어디가 낮은걸까요? 저머신들 해보고 하시는걸까요?? 댓글로도 적었지만 무게는 한쪽당 파운드고 키로로 환산해보셨나요?

프리도 당연히 해왔습니다 3대 숫자 이런건 좋아하진 않지만 벤치 140 스쿼트 180 데드 200 정도 듭니다

강도가 낮다면 어떻게 올려야할지 알려주세요 

제가 2분할할때 프리 위주 일지입니다.

벤치프레스 110kg 8 7 6 100kg 7

바벨로우 광배 105kg 10 10 10 10 10

덤벨ohp 27.5kg 8 8 7

뉴텍 플라이 25kg 11 11 10 8 1분휴식

파나타 랫풀다운 90kg 9 8 8

사레레 12kg 4세트

리버스퍅덱 65kg 사레레머신 3세트

조언좀 해주십시요 제 일지는 포럼에 다 적어놨습니다 참고로 전 프리할때나 지금이나 강도는 비슷하다고 느낍니다 원하시면 워치 심박수도 첨부하겠습니다 저보다 운동 고수신거같은데 조언 부탁드립니다

노동이라 얘기하는데 저는 님처럼 데드 60키로 90키로로 하면 아무 느낌이 없는 노동인거죠 너무 무게가 낮으니깐요 

운동목적은 당연히 근비대이고 근비대의 기본은 점진적과부하니깐요 운동 찾아보셔야할건 님인거같은데요 조언해주는건 좋은데 확답을 지어서 조언하지마세요 제가보기엔 님이 운동을 좀더 하셔야될거같습니다

본인은 다 검사하시고 운동하시나요? 강도의 기준을 삼는 가장 쉬운게 심박수라 저는 워치로 심박수를 체크하면서 합니다

백근 적근비율 아시면 왜 가장 속근의 비율이 큰 가슴근육인 벤치는 60kg로 수행하실까요? 가슴은 속근때문에 무겁게 수행하는게 좋은데 님한텐 60이 맞겠죠? 그건 저한테 너무너무 낮은 수행입니다 운동이 전혀 안되는 

하지만 저는 그런걸로 함부로 조언하지도않고 단언하지도않습니다 그리고 조언하실거면 해보고 조언해보세요 저 머신들을 수행해보셨으면 어땠는지 남겨주시면 좋겠네요

어줍잖게 아는걸로 단언해서 조언하지마세요

본인보다 운동잘하는사람은 넘쳐납니다

네 말씀하신 기준맞습니다 보통의 경우엔 프리가 말한대로 맞죠 그렇다고 머신으로 운동했다고 그 강도가 안나온다고 확답해서 답하시니 문제죠 

운동한지 얼마안된거 같은데 운동을 좀 더 해보세요 그리고 남한테 조언할때는 해보고 조언해주세요 근비대적인 문제랑 물리치료사랑은 다릅니다 제가 물리치료에대해서 얘기한것도 아니고요

제가 축구에대해 얘기한것도 아닌데 축구는 왜 얘기하고 생리학연구하는 외국박사들중에 보디빌딩 하는 박사가 얼마나 많은데 그럴까요?

생리학을 잘아시면 수행능력을 좀 더 키우세요 

전 근비대 적인 입장에서 얘기한거고 근비대적인 입장에서 수행능력을 좀 더 키우세요

전 그리고 생리학에대해서 반박하는게 아니라 님이 왜 남의 운동에대해서 확답을 내려서 얘기하냐 하는게 문제입니다 본인이 본인몸은 본인이 젤 잘안다고 얘기했으면서 말이죠