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유산소운동 왕초보ㅠ 8
Aphrodite21 2024-09-17 11:35   조회 : 498

 고지혈증에 지방간까지 있다는 판정받고 유산소운동 꾸준히해야 한다는디 무엇부터 해야할지 모르겠습니다. 초반부터 너무 힘들면 꾸준히하기 힘드니 비교적 덜 힘든것으로 좀 알려주시면 정말 감사하겠습니다. 남은 추석연휴 다들 잘보내시고요~~^^;

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목록보기 코멘트작성 코멘트8
불루스까이 다른의견 0 추천 1

빠르게 걷기.

 

수영.

 

자전거.

 

등산.

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Aphrodite21 다른의견 0 추천 0

물 무서워 수영은 빼야겠네요. 감사합니다~^^

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칼쑤마 다른의견 0 추천 0

조금 빠른걸음이나 

혹시나 아파트라면 계단걷기 추천해요

조금씩하다보면 성취감이 있어서 금방 늘어날꺼 같아요

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Aphrodite21 다른의견 0 추천 0

감사합니다. 계단오르기 시도해보겠습니다~~^^

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0
심폐기능을 올리시려면 결국은 허벅지와 종아리

근육이 필요하실껍니다.

가장 적합한 운동은 러닝과 수영일꺼 같은데..

러닝으로 시작하시기에는 힘들수도 있고..

수영은 접근성이 떨어지죠.

중간단계를 거쳐서 난이도를 떨어뜨리는걸 권해드립니다.

실내 사이클이나 스쿼트.. 레그익스텐션이나 레그프레스..

정도의 운동으로 하체 근육을 조금 키우시고..

러닝을 시작해보시면 어떨까하네요.

계단오르기는 운동효과가 업힐 러닝과 비슷할텐데..

업힐 러닝은 러닝중에서는 조금 힘든 편입니다.

사이클 대신 계단오르기로 하체 강화하시는것도

가능하시다면.. 괜찮을듯 싶네요.

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Aphrodite21 다른의견 0 추천 0

정성스런 답변 정말 감사합니다. 큰 도움이 될거 같네요~~^^

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말꺼내지도마 다른의견 0 추천 0

체중 좀 나가면 무릎 조심하시길

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

파워 레그 프레스와 실내 사이클 타세요.

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