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240924 오늘의 운동 9
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1. 웨이트
상체
친업 4세트 10 8 7 6회
벤치프레스 4세트 50 60 70 65kg
덤오프 4세트 8
로프프레스다운 3세트 25 32 25
바이셉스컬 머신 3세트 25 30 25
크런치 3세트
마무리 - 푸시업 2세트
2. 수영
웜업3 배킥2+1 배2 배드릴2 한손접2 접4
+ 스타트 조금 (데크와 스트다대 점프 높이 차이 인식)
중중
어제는 시간없어서 수영만. 오늘은 웨이트 집중하려다가 그냥 빠듯하게 짧게 적당히!
아 주말에 무너짐. 햄버거에 맥주에 피자 ㅋㅋㅋ 아으 식단 어렵 ㅠㅠ
이번주는 시간 타이트해서 잘 조절하는방향으로!
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바이러스균
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저는 주말 내내 술과 라면 과자 ㅋㅋㅋ 추석 때도 내내 술만 마셨네요. 2kg 쪘는데 오늘 일이 힘드니 1kg 바로 삭제 됐네요 ㅋㅋㅋ 고생하셨습니다. 벤치 70도 미셨군요. 수영하시는 분이 힘이 좋으세요. |
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오우 음주 많이 하셨군요 ㅎㅎ 전 요즘 괜찮다가도 햄버거같은게 한번씩 땡기네요 ㅋㅋㅋ;
사실 어제 수영후에 어깨 통증와서 사렸어야 했는데, 벤치는 그냥 가끔 70까진 갑니다 ㅋㅋ 감사합니다! |
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앗 ㅋㅋ 옮기신 수영장에서 안시켜주는건가요?ㅠㅠ 스탓은 진짜 뛴만큼 늘기에 과해도 괜찮다고 생각합니다ㅋㅋ 기회있으시면 무조건 시도하셔요 ㅎㅎ |
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@뉴에라 엌ㅋㅋㅋ 양쪽다 1.1인가요?ㄷㄷ 많이 낮네요. 저희도 한쪽은 1.1인데 풀 반대쪽이 1.4라 그쪽에서 데크스타트 하거든요 ㅎㅎ 1.1에서 스타트는 못하긴하죠 ㅠ |
뫼비우스
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식단은 꾹꾹 누르다보면 언제 터져도 터지더군요.
적당하게 유지가능한게 베스트인데.. 공부잘하는 방법이랑 비슷하게 몰라서 못하는게 아닌.. 다들 아는데.. 그.. 적당히 라는게 젤 어려워요. 그래도.. 중량하시니.. 먹은만큼 움직이시면.. ^^;; 고생하셨습니다. ^^ |
