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오늘의 운동 10
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1. 이지바 컬 : 10(20), 15(20), 20(18), 25(16), 30(14), 35(10), 40(8), 30(12)
2. 클로즈그립 벤치프레스 : 40(10), 60(10), 80(8), 90(3), 60(15)
3. 해머 컬+원암 덤벨 오버헤드 트라이셉스 익스텐션 : 11(20), 13(15), 15(12)
4. 러닝 : 3km(속도 16으로 1km 몇달만에 도전했는데 택도 없네요 ㅋㅋㅋ 500m 겨우 달림)
오늘 늦게 왔는데 정말 오랜만에 헬스장에 오신 형님과 이야기 하느라 짧게 했습니다.
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어우 속도 16이면 전력질주아닌가요 ㅋㅋ 100m만 가도 힘들것 같은디요 ㅡㅠ
오늘은 대화하시느라 짧게 하셨군요. 그래도 클로즈그립이 8~90kg라니...저라면 시도하다가 얼굴찧을듯요 ㅎㅎ; 수고많으셨습니다! |
제피로스m
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16이면... 3:45페이스네요? 1km TT는 따로 해본적이없는데 국국마 끝나면 한번 도전해봐야겠습니다 ㅋㅋ 3:30이 가능할지... 지금 워치에 최고 기록은 2월초에 뛴 3:49 더라구요 이건 1km 인터벌할때 찍힌 기록이고 각잡고 1km만 뛰면 과연..!! 그나저나 케이던스 220대 ㄷㄷㄷㄷ 입니다 |
