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오늘의 운동 12
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오늘도 늦어서 운동 대충했습니다.
1. 스미스머신 밀리터리 프레스 : 20(15), 40(12), 60(12), 70(5), 75(3), 80(2), 40(20) 전부 바 무게 제외, 40kg(약 55~60kg) 20회 때 진이 다 빠짐.
2. 사이드 래터럴 레이즈 : 6(20), 9(15), 12(12), 15(9), 8(15)
3. 케이블 리어델토이드 : 40(10), 30(15), 20(20)
4. 바벨 슈러그 : 40(20), 60(15), 80(12)
5. 싯업 : 1분(67회)
6. 러닝 : 웜업 조깅 7분 후 속도 16으로 600m
속도 16으로 거리 100m씩 늘려서 1km 완주 다시 연습 중
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바이러스균
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저는 이제 오래 달리면 발목에 무리 오고 자세가 무너지는 느낌이 들어서 1시간 이내만 달리려고 하는데 진짜 시간이 없네요. 빠른 걸 좋아해서 재미는 있었으나 혼이 빠지는 느낌이네요 ㅎㅅㅎ 감사합니다. |
황금마루
쭈웁
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아고..두개 병행하는게 쉽진 않으세요ㅠ
하나만 해도 몸이 축나는데요;; 그래도 건강이 먼저니...완급 조절 잘하시구요 득근!!!적당한 유산소 바래봅니다 수고하셨습니다^^ |
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