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홈트 루틴조언좀부탁드립니다. 부상이 안낫네요 4
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헬스장가서 무게치면 바로 손목이든 어깨든 부상이옵니다
지난번에도 1일 pt받다가 바로 손목이나가서;
지금은 집에서
월수금
푸쉬업 100회(20*5)
딥스 100회(20*5)
복근 150회(15*10)
화목토
어깨위주로
철봉 50회
사레레 150회
프론트레터럴레이즈? 100회
복근 150회
(아놀드프레스는 어깨부상으로 못올립니다ㅜ)
하고있습니다
홈트로바꿔도 손목과 어깨통증은 사라지질않네요;
어제는 폰만들고있어도 손목통증이;
운동횟수를 좀 줄이고 쉬는시간을 늘리는게좋으려나요.
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내일은뭐할꼬
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조언드리자면 푸쉬업이랑 딥스가 손목에 안좋은데 너무 많이하시는거같아요 푸쉬업할때 푸쉬업바로 하셔도 아프시면 횟수를 좀줄여보세요 딥스도 어깨에 안좋은데 너무 많이하지마시구요 그리고 손목보호대는 꼭 착용하고 운동하는걸 추천드립니다 |
