초보자 근비대 루틴 조언 부탁드립니다.

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초보자인데 근비대 목적으로 운동 시작하려고 합니다.

rise라는 앱에서 추천 루틴을 보니

1. 스쿼트

2. 벤치프레스

3. 데드리프트

4. 바벨오버 헤드 프레스

5. 바벨로우

6. 딥스

7. 풀업

이렇게 되어있는데

이렇게 진행하면 될까요??

완전 처음이시면 자세 배우지 않고 저런 프리웨이트부터 하면 다치실 수 있어요. 정말 많이 다치는 운동이라서요.

PT 받으시는 걸 추천드립니다.

2024-09-30 14:33 | 덧글 점아이콘

헬스장 처음 갔는데 뭐부터 뭘 해야할지 막막한분들 제가 딱! 정해드릴게요
헬스장 처음갔을때 뭐부터 뭘해야할지 막막하신분들 , 뭐뭐해라 딱 정해줬으면 좋겠다 하시는분들 제가 딱! 정해드릴게요 이렇게만 하세요 ㅎㅎ 회사마다 기계모양은 다르지만 대부분 헬

저는 예전에 이 글이 많이 도움되었었습니다. 초반 두세달에는 이것만 해도 충분하고요. 그래도 자세는 배우시는게 좋습니다. (옛날에는 그냥 헬스장 가면 관장님이 자세는 다 알려주셨는데, 요새는 무조건 PT받으라고만 하니, 애매하긴 해요. 비용이 많이 들긴해서...)

좀 하시다보면 더 공부하면서 자기만의 루틴 만들고 식단이랑 운동 주기 등 찾아가시게 될거에요.

2024-09-30 14:45 | 덧글 점아이콘

빅머슬7이네요

2024-09-30 14:34 | 덧글 점아이콘

초보자라고 하시니, 근비대나 스트렝스 이런 개념의 접근은 좀 더 시간이 지난후에 하셔도 될것 같고,

지금은 그냥 무분할로하셔도 근육이 붙을꺼에요

현재 무분할로 운동중이고, 뭔가 변화를 주고 싶으시다면,

저 운동들을 바로 시작하는것보다, 분할운동을 시작하시는게 좋을것 같네요.

2024-10-01 03:23 | 덧글 점아이콘

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