포럼 > 건강/헬스 ▼▲
  • 건강/헬스
  • 영양제포럼
  • 당뇨포럼
  • 탈모포럼
> 분류
▼▲
  • 일반
  • 질문
  • 운동일지
  • 헬스
  • 건강
  • 다이어트

241008 오늘의 운동 4
메모와수첩 1 2024-10-08 21:38   조회 : 186

1. 웨이트

하체

웜업 - 친업 1세트

스쿼트 4세트 40 40 40 30kg

레그 익스텐션 3세트 25 32 25

레그컬 3세트 40 45 40

레그프레스 3세트 80 72 80

레그레이즈 3세트

마무리 - 푸시업 2세트

 

2. 유산소

런닝머신 11분 1.4km

 

하중

감기는 거의 다 나았는데, 이후로 체력이 너무 떨어진듯함. 어제 수영때 힘이 안나서 제대로 못돌았음.

그래서 오늘은 웨이트만 가볍게 다녀옴!

이번주는 휴식과 가벼운운동으로 컨디션 올리는것에 집중!

1 추천하기 다른의견 0 |
목록보기 코멘트작성 코멘트4
뫼비우스 다른의견 0 추천 0

요즘 감기는 다낫고나서도 꽤 시간이지나야

컨디션이 돌아오더라구요.

이럴때는 시간이 답이죠.^^;

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
메모와수첩 다른의견 0 추천 0
맞습니다! 그래도 오늘 휴일이라고 잠좀 푹잤더니 한결 좀 낫네요 ㅎㅎ 감사합니다!
| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
뉴에라 다른의견 0 추천 0

역시 한번 아프면 뭔가 확 꺾입니다

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
메모와수첩 다른의견 0 추천 0

어우 맞아요. 이번에 감기 심하지도 않았는데 흐유증이 있을줄은 생각못했네요 ㅋㅋ

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사

욕설, 상처 줄 수 있는 악플은 삼가주세요.