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241010 오늘의 운동 6
메모와수첩 2 2024-10-10 20:54   조회 : 217

1. 웨이트

상체

친업 4세트 11 8 8 7

덤벨프레스 5세트 16 20 20 23 23kg

덤오프 4세트 9

바이셉스컬머신 4세트 25 30 30 25

로프프레스다운 3세트 25 32 25

크런치 4세트

마무리 - 딥스 2세트 & 어깨스트레칭

 

2. 수영

스노클+오리발

웜업3 차렷롤링2 푸시+스트레이트암2 자2

자10

가슴누르기 접2 리어스컬링 접2 접6

횡영1

총 1500m

 

중하

오늘 웨이트는 괜찮게 조절된 갓 같은데, 수영에서 살짝 퍼짐.

역시 제컨디션 아닐때는 1번회원님 페이스에 말리면 안됨ㅋㅋ ㅠ 그래도 담주쯤이면 많이 회복될듯!

식단은 많이 자제하는중인데 군것질 너무땡김..하..햄버거 금단증상 ㅋㅋ ㅠ

 

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목록보기 코멘트작성 코멘트6
바이러스균 다른의견 0 추천 0

저는 다이어트 시작한다면서 라면 엄청 먹고 있네요 ㅋㅋㅋ

팔 운동 생각보다 강하게 하시네요.

고생하셨습니다.

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메모와수첩 다른의견 0 추천 0
라면은 나트륨만 제외하면 최고죠 뭐!!ㅋㅋㅋ 라면에 닭가슴살이나 참치같은걸로 단백질 보충해서 먹으면 죄책감이 좀 사라지긴 하던데ㅎㅎ; 감사합니다!
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뉴에라 다른의견 0 추천 0

ㅋㅋㅋ 아침부터 햄버거 땡기네요

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메모와수첩 다른의견 0 추천 0
아으 오늘도 지금 간신히 참고 있는데, KFC햄버거포함 치킨나이트 시킬지말지 고민중입니다 ㅋㅋㅋ
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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

햄버거 먹어본지.. 너무 오럐돼서

맛이.. 기억이 안나네요. ㅎ..

생각난김에 오늘 애들 점심은 와퍼로

해야겠네요. 애들은 엄청 좋아할듯.. ㅎㅎ..

물런 제 점심은 언제나..그랬듯.. 병아리콩...^^;;;

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메모와수첩 다른의견 0 추천 0
오우...와퍼 너모 사랑합니다 ㅋㅋㅋ 우연찮게 집근처에 버거킹 kfc 맥날이 다있어서 의도하지않게 버거돌려먹는 맛에 좀 맛들렸습니다 ^^; ㅎㅎㅎ

와퍼면 든든하죠!ㅋㅋ

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