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241016 11주차 푸쉬데이
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아스날 플라이 3세트 140
해머 사선스미스 인클라인 탑 110kg 7회 벡오프 80kg 12회 해머스미스가 더 무겁네요
해머mts 인클라인 60 70 80
너틸러스 레버리지 체스트 45 70 90
인클라인 덤벨플라이 30 3세트
싸이벡스 숄더 탑 90 10회 백오프 70 10회
덤벨ohp 45 3세트 힘듬
사레레 4세트
아스날 딥스머신 3세트
리버스팩덱 110 3세트
천국의계단 15분
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