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241018 오늘의 운동 2
메모와수첩 2 2024-10-18 20:44   조회 : 154

1. 웨이트 

등/이두 

루마데드 4세트 20 60 60 60kg

친업 4세트 10 7 7 7회

롱풀머신 3세트 40 47 40

렛풀다운 2세트 40 32

바벨컬 3세트 18

덤벨 해머컬 3세트 7

덤벨 컨센트레이션 3세트 6

바이셉스컬 머신 2세트 25 30

레그레이즈 3세트 

 

2. 수영

웜업2 평킥3 헤드업평2 평3

+스타트 연습

 

중하

이번주 몸 컨디션은 나쁘지 않았는데, 수면이 부족했던탓인지 피로누적이 좀 있었음. 그래도 운동량은 적당히 된듯.

오랜만에 데드 했는데 데드먼저 하니, 전완 적당히 털리고 시작해서 턱걸이가 잘 안땡겨짐 ㅋㅋ

웨이트는 무난히 됐고, 수영은 체력이 좀 후달린 한 주였음. 3분할에 수영은 좀 빡센것 같기도...

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뉴에라 다른의견 0 추천 0

저는 항상 렉풀이나 데드를 하고

턱걸이를 하던지 하는데

렉풀이나 데드가 상대적으로 무거워서

더 잘 땡겨지는듯 합니다

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오호 저랑 반대시네요 ㅋㅋ 제가 데드를 많이 안해봐서 좀 부족한데, 전완이 항상 먼저털리더라구요. 데드 연습과 전완보강이 좀 필요한 것 같습니다 ㅎㅎ
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