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10월 19일 하체 4
황금마루 4 2024-10-19 21:40   조회 : 240

rest pause(휴식정지)

악력기 오른손만 40kg 6분 세트간 휴식 25초
 
유산소 20분

스쿼트 중량 132kg 2 1 1 / 1분 14초 세트간 휴식 20초

런지 중량 132kg 4 2 2 2 / 2분 10초 세트간 휴식 20초
 
친업 중량 13kg 버티기 51 1:29 2:3 2:35 2분32초 / 세트간 휴식 20초

풀업 중량 13kg 버티기 35 1:8 2:5 2분03초 / 세트간 휴식 20초
 
스쿼트 1세트 횟수를 2개나 줄였는데도 3세트 마치니까 체력 방전되어 4세트는 포기했습니다.
런지는 그래도 세트수는 채웠군요~ 하체는 수술영향을 크게 받는가 봅니다.
턱걸이는 일단 포기입니다. 왼쪽 넷째 손가락 안쓰고 턱걸이가 가능할까요? ㅋㅋㅋ
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바이러스균 다른의견 0 추천 1

손가락 2개로 풀업을 가끔하는데 최고 5개 끝이더군요.

이것도 진짜 컨디션이 좋을 때나 가능한 거 같아서 ㅎㅎ

맨손으로도 이리 힘들고 어차피 힘들테니 풀업은 쉬세요.

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황금마루 다른의견 0 추천 0
저도 왼쪽 1,2,3번 손가락만 써서 해볼랬는데 비가 오길래 걍 쉬었습니다 ㅋㅋ;
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뫼비우스 다른의견 0 추천 1

헐... 손가락 괜찮으세요?

한동안 쉬시는건... 어떠실까요..

고생하셨습니다. 

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황금마루 다른의견 0 추천 0
제가 운동중독인가봅니다. 입원7일동안 수술하던 첫날빼고 6일을 만보채웠습니다. 가만있으니 좀이 쑤셔서.. 어제 잠깐 하체하고 왔는데 오늘 아침먹고 잠시 자고 점심먹고 또 자고 걍 기절하다시피...
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