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오늘의 운동 ⁵

바이러스균

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1 2024-10-26 17:00   조회 : 233

파워링크광고등록안내

1. 이너 타이 : 40(20), 50(20), 60(20), 70(20)

2. 프론트 스쿼트 : 40(20), 60(18), 80(15), 100(12), 120(5)

3. 파워 레그 프레스 : 120(20), 200(20), 280(20), 320(15), 350(12), 180(30)

여기서 다리 털려 절뚝거리며 화장실 기어감 ㅎㅅㅎ

4. 레그 익스텐션 : 40(10), 50(10), 60(3×10)

60kg는 치면서 억지로 겨우 올림

5. 시티드 카프 레이즈 : 50(100), 65(80), 80(50)

6. 레그 컬 : 40(10), 50(10), 60(10), 70(8)

7. 스트레칭 : 20분 예정

 

오늘 보호대를 깜박하고 벨트만 챙겨서 왔는데 프론트 스쿼트 1개 덜 되는 수준이네요.

백 스쿼트를 한다 생각해놓고 ㅎㅅㅎ 에이

가방이 어쩐지 너무 가볍더라구요.

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예아니오

미니막스 0 1

프론트 스쿼트 120이면 엄청나시네요

2024-10-26 20:19 | 덧글

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바이러스균 0 0

감사합니다. 손목을 꽈서 하는 역도 선수들이 하는 자세는 더 쳤었는데 교차해서 고정하는 거는 140에 정체되어 있습니다.

2024-10-26 20:26 | 덧글

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쭈웁 0 1

제가 해본 기구에 무게는 상당한 차이네요ㅋㅋ 수고하셨습니다 내일 춘마 가는데 탄수화물 너무 먹었더니 속이ㅋ 수고하셨습니다^^

2024-10-26 20:25 | 덧글

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바이러스균 0 0

드디어 가을의 전설 춘마 나가시는군요. 기대하겠습니다. 병목 현상과 부상만 잘 피하세요. 오르막은 훈련하셨으니 잘 하실 거라 믿습니다.

2024-10-26 20:28 | 덧글

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뉴에라 0 0

지금 50도 못할거같네요 받치는게 아파서 ㅋㅋ

2024-10-28 06:24 | 덧글

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