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241105 오늘의 운동 4
메모와수첩 2 2024-11-05 20:31   조회 : 56

1. 웨이트

가슴/삼두

벤치프레스 4세트 50 60 60 70kg

인클라인 벤치프레스 4세트 50

디클라인 벤치프레스 4세트 50

덤벨플라이 4세트 9 9 12 12

로프프레스다운 3세트 25 32 25 

덤벨 오버헤드익스텐션 3세트 8

딥스 2세트

크런치 3세트 

 

2. 수영

웜업2 스노클+패들 자 드릴 1 2 2

자6(300) 접5 배드릴2 배2

총 1100m쯤

 

중하

웨이트 조절한다고 했는데 더 약하게 했어야 했을듯. 수영에서 퍼짐 ㅋㅋ

월초라 초중급반은 사람믾고 북적이는데 우리반은 맨날 보는 얼굴만 ㅠ

날 쌀쌀해지니 운동할맛은 남. 빡운동도 하고싶다!

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

가슴+삼두는 같은 근육군을 계속 쓰니 힘들죠.

이두를 하셨으면 좀 덜 힘드셨을 거예요.

고생하셨습니다.

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메모와수첩 다른의견 0 추천 0
웨이트 자체만으로는 딱 적당하긴 했는데, 이상하게 수영에서 좀 퍼졌네요 ㅋㅋ 오늘 페이스도 좀 빨랐고 ㅠ 감사합니다!
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뫼비우스 다른의견 0 추천 0
죽어라 뛰었더니...야근하는데 진짜 죽겠..

빡운동... 안좋아요.. ㅎㅎ.... ㅜ^ㅜ

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뉴에라 다른의견 0 추천 0

저희반도 요즘 6~7명 아는얼굴만 나옵니다 ㅋㅋ

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