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헬스로 근육만들기 쉽나요? 97
오쌔애애애앰
1 2025-05-20 19:52   조회 : 13343

육아휴직후 2달정도 헬스 평일 매일 다니며 하는데 

 

얼마나(몇달?몇년?) 해야 좀 근육질 같은 몸이 될까요?

 

평일 5일 40분~1시간 ,

패턴은

 등, 어깨(하체),가슴, 등,어깨

 

요렇게 하며 식이는 따로 안하는 41살 입니다^^

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두리번두리번~ 다른의견 0 추천 4

꾸준히 하는게 중요합니다

1년이상은 해야 되지 않을까요?


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피의역류 다른의견 0 추천 0

마른 사람이 잘 먹으면서 3개월 하루 2시간씩 투자하면 얼핏 모양은 잡혀가더군요.. 

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YOGIYO 다른의견 0 추천 2

어느 정도의 근육을 원하는지는 모르겠지만 식단도 하고 평일 하루 1시간 반을 1년은 해야 그나마 좀 괜찮아질 거예요

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YOGIYO 다른의견 0 추천 0
저도 1년반을 주 3-4회 열심히 했는데 이제야 조금씩 잡혀가는 것 같아요
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바이러스균 다른의견 0 추천 4

근육질 몸매 만들기 쉽지 않습니다.

안타깝게도 보디빌딩은 오래 걸리는 싸움이네요.

상체만 키우는 거는 그래도 풀업 위주의 운동을 많이 하시면 꽤 좋게 만들 수 있는데, 하체가 문제입니다.

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성진이예요 다른의견 0 추천 0
원하시는 몸에 따라 기간이 어마어마하게 차이납니다 

보통은 호들갑 떨며 운동중독 수준으로 해야 합니다 ㅎㅎ 나이도 있으시기떄문에 좀 더 길게 잡으세요

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꼬꼬마메시 다른의견 0 추천 3
평생해도 안나오는 사람 있고

미친듯이 1~2년 해서 나오는 사람 있고 ..

 

운동량 , 식사량에 얼마만큼 욕심을 넣는지에 따라 결정나는것같네요

 

이게 답이 되었기를...

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참사랑이 다른의견 0 추천 0
40.50대 몸 좋은분들도 사실 10대학생때 혹은 20대때 맨몸근력운동같은것이라도 몸을 만들어 놓은 사람이 많고 또 키우기 훨씬 유리합니다.. 한세트마다 아주 정성스럽게 짜줘야하며 다치면 도루묵이니 무리하지않게 시작..해서 길게 봐야합니다
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뉴기니아 다른의견 0 추천 0

반년 정도 매일 하면 군살 빠지고,근육도 좀 나옵니다.어차피 헬스는 시간 싸움이라 꾸준히 하는 수밖에 없어요.대신 외적으로 확실히 보상해줍니다.건강도 좋아지죠.

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로얄뉴로얄요 다른의견 0 추천 2

6개월로는 근육이 티날정도 불가능임

1년 빡시게해야 본인만 알정도임

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