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헬스 보충제하나 추천 부탁드립니다. 3
레이서조 2013-04-15 17:20   조회 : 282

현직 176에 62킬로 나갑니다.

와이프랑 운동 목적으로 일주일에 4회 정도 100분씩 걷기 운동 하고있습니다.

15분정도는 산을 오르는 거구요.... 나머지 15분은 하산하고 나머지는 평지를 걷고 있습니다.

체중증가가 목적이구요..

괜찮은 보충제가 뭐가 잇을까요//

살좀 찌고 싶습니다.

참 2주에 한번은 야구(연식리그)도 참여합니다.

어제는 5회 정도 전력으로 투수를 했더니

마지막 회에 왼쪽 허벅지가 알 베기는 느낌이 오더라구요....

걷기 운동하는 목적이 공 던질때 속도를 높이기 위함도 있습니다^^(하체운동)

괜찮은 보충제 추천 부탁 드려요^^
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간꽁치 다른의견 0 추천 0
단순히 걷기 운동만 하시면서 체중 늘리실거면 보충제 보다 밥이나 빵을 많이드시면 됩니다
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멍멍곰 다른의견 0 추천 0
보충제의 효과자체가 플라시보라고 의심할 정도로 그리 영향이 크지 않은데 비해서....
그 미미한 효과라도 기대해볼 수 있을 최소한의 운동량조차 되지 못합니다.

100분은 운동이 지속되는 시간일뿐이고 그 최소단위인 한걸음 걷는 것의 절대적인 운동강도가 너무 미약합니다.
보충제가 아니라 스테로이드를 먹어도 안됩니다.

그리고 체중증가는 단백질의 소관이 아니라 탄수화물의 소관입니다.
밥을 많이, 자주 드시거나 그게 어려우면 미숫가루라도 타서 삼키세요.
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레이서조 다른의견 0 추천 0
두분 댓글 감사합니다.

집에서 윗몸일으키기 팔굽혀 펴기라도 열심히 해야겠네요^^
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