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단백질 섭취
찌푸 2015-12-17 03:05   조회 : 420

안녕하세요
단백질 섭취가 도움이 될지 궁금하여 글을 올립니다.

저는 174cm, 몸무게 76kg 입니다. 양복은 가슴둘레 105cm, 바지는 33in 정도이구요.
어깨가 넓고 머리가 큰 편이라서 핏이 살아나지 않는 체형입니다. ㅜㅠ
운동은 고등학교때부터 시작해서 골격은 있는 편이구요.
체중이야 많이 줄이면 좋겠지만 30대중반이다 보니 현실적으로 현상유지 하는 것만으로도 감사합니다.
73~74kg 정도를 목표로 하고 있는데 식습관이 개선이 안돼다 보니 쉽지가 않네요.
운동은 1주일에 2~3회 정도하고 있구요. 할때마다 3대운동 포함 무산소운동을 주로합니다. (거의 70~80분 정도 운동)

그동안 근육이나 골격이 커질까봐 프로틴쉐이크를 먹지는 않았는데요.
혹시 운동 후 프로틴쉐이크를 섭취할 경우, 잔근육발달이나 체중감소에 도움이 될까요?
제 목표가 제 가슴/복부 미만 줄이고 잔근육 발달시키는 거라서요.
아니면 프로틴쉐이크 섭취안하고 그냥 식습관 개선하는게 제 목표달성에 유리할까요?

읽어주셔서 감사합니다~
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