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제몸은 데드와 스쿼트 하기에 부족하다네요 ㅠ.ㅠ 7
뽐뿌눈팅이 2015-12-17 08:36   조회 : 3052

5월부터 끊어서 헬스장을 다니고 있는 초보중의 초보입니다.

개인pt말고도 1주일에 한번씩 개별 ot정도로 가볍게 가르쳐주는거 배우고 있습니다.

지금까지는 헬스장 게구 사용하며 복근이나 부분운동 위주로 햇는데요.

운동이 끝나기 전까지 데드리프트 한번은 배우고 가야하지 않을까 싶어서 가르쳐달라고 햇는데요.

오늘 처음 자세를 본 트레이너 말이 일단 허리근육이 약해서 힘 지탱이 안되고

엉덩이나 허벅지 근육이 굳어서 잘 늘어나지 않으니 데드리프트 동작을 할 때 다 내려가지 않은 상태에서도

자세가 많이 흐트러진다 하네요.

그러면서 지금 당장 데드를 배우기는 허리 부담이 클것 같고 햄스트링과 허벅지 하체 등 스트레칭과 코어운동이

주가 되고 데드는 자세만 잡는 식으로(봉무게없이) 해야 한다고 하는데 정확하게 봐주시는 걸까요?

트레이너말이 설득력 잇는게 제가 꼬리뼈 척추분리증으로 허리 아래쪽에 힘을 잘 못 쓰고 정형외과에서도

몸이 너무 굳어서 물리치료도 잘 안되니 집에서든 어디서든 스트레칭 필수적으로 꾸준히 하라고 햇거든요.

헬스는 데드.스쿼트.벤치프레스라고 배웟는데 그것조차도 못 할정도로 안 좋은 몸이라고 하니

무척이나 속상하네요 ㅠ.ㅠㅋ

오늘부터라도 집에서 할수 있는 것들도 찾아봐야겟어요ㅠㅠ
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