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오늘의 운동 9
 바이러스균 2 2021-04-16 21:45   조회 : 336

스트레칭 10분, 시르사아사나 2분, 파워랙 기다리기 10분

 

밀리터리 프레스 : 20(10), 40(10), 60(10), 65(8), 70(4), 75(1), 60(10)

사이드 래터럴 레이즈 : 2(20), 7(3×20), 8(3×15)

머신 리어델토이드 : 20(20), 30(15), 40(12), 50(10)+20(20)

프론트 슈러그 : 60(12), 100(3×10)

백 슈러그 : 80(×10)+60(10)

 

레그 익스텐션 : 40(3×15)

레그 컬 : 40(10), 50(10), 60(10), 70(10)+50(10)

핵 스쿼트 : 40(4×10), 60(4×10)

브이 스쿼트 : 60(2×10), 90(2×10)

프론트 스쿼트 : 20(10), 40(10), 70(10), 90(10), 110(4)

맨몸 스쿼트 : 3×20

원레그 카프레이즈 : 80(200) 20회씩 번갈아가며 안 쉬고 함

싸이 슬라이드 크런치 : 3×30

 

랙 한 번 쓰기 힘드네요. 아~

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목록보기 코멘트작성 코멘트9
바꾸고싶구 다른의견 0 추천 0

저도 오늘 등하는날인데 랙쓰기 참어려웟네요..

2개가잇는데 친구사이인지 어린애들 둘이서 바벨로우 저중량을 몇세트나 하는지 ㅋㅋ 세본것만 10세트가 넘게하드라구요

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

헐... 둘이서 10세트... ㅋㅋㅋ 1시간 각... 마음 쓰시느라 고생하셨네요.

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대단하시네요...

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

러닝 10km 뛰시는 게 대단한 일입니다.

몇 년 전에 뛰어보고 이젠 달리기 안 될듯요 ㅋㅋㅋ

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저는  웨이트가  너무힘들어서 홈트로살짝해요 ㅎㅎ

몸으로하는 홈트로 ㅎㅎ

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뉴에라 다른의견 0 추천 0

중량이 계속 느시는거 같습니다~~

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

그대로 입니다 ㅋㅋㅋ 어젯밤부터 갑자기 하부 승모근인지 견갑쪽인지 계속 걸려서 죽을 맛이네요.

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종드1 다른의견 0 추천 0

그거 자주 생기면 두통옵니다 조심 ㅠ

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

@종드1 지금도 걸리적 거리는 게 진짜 스트레스네요.

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