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살뺄때 의외로 운동보다 더 어려운것
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dkdbal12
2022-05-18 11:45
조회 : 3720
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dkdbal12
2022-05-18 11:45
조회 : 3720 
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한번사면3년!
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저는 먹을거 줄이면서 살빼려고 하다가 포기하고
크로스핏 & 복싱 다니는데.. .와 살이 그냥 빠져요 옆구리, 뱃살 사라지는게 넘 신기할 정도..
그래서 부담없이 먹고, 많이먹은 날은 가서 두타임 뛰니까 먹어도 몸무게가 줄어듦 운동이 쵝오!! |
nothing...
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운동시간이 어느 정도 되시나요
집에서 서킷트레이닝 매일 20분 정도 하는데
살이 일정 수준 이상 빠지진 않네요...
역시 음주를 줄여야하나.. |
한번사면3년!
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보통 운동 시작 10분전쯤 가서 3라운드 줄넘기 쉬지 않고 하고
보통 스쿼트 50, 런지 100, 푸시업 50, 크런치 50, 플랭크 버티는데까지 한다음에 계단 7층 왕복으로 오르내리기 이런거 하고 시간 남으면 몇개 골라서 더시키고요
복싱 배울땐 셰도우를 하거나 둘씩 짝지어서 모의 스파링 비슷한거 계속 시키고 틈날때 줄넘기 시키고 끝날때 마무리 운동으로 스쿼트같은거 시키거든요
어젠 저도 회식을 했는데 막걸리 조금 마신 후에 배좀 꺼지고 가서 저위에걸 두타임 뛰고 집에 가니 배고프더라고요 최소한 더 찌진 않습니다. 집에서 하는거랑 코치가 시켜서 하는거랑 확실히 달라요 |
nothing...
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@한번사면3년! 그러면 시간이 대충 어느 정도 되세요?
제가 어플 보면서 서킷 하는데...제가 하는 운동이 보통 부위가 나뉘긴 하지만
팔운동 기준으로 보면 푸쉬업 12*7세트, 덤벨 12*4세트..플랭크 1분, 기타 스트레칭.. 뭐 이런식으로 돌거든요. 한 20분?
그리고 말씀하신 것처럼 계단 10개층 정도 틈틈히 하루에 한두번 오르구요.
대신 음주가 좀 잦습니다.. 주 4~5회? ㅋㅋㅋ
위에 언급해주신걸 매일 두타임 돌리신다면... 뭐 무조건 살빠질것 같긴하네요 ㅠ |
