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걷기 운동할 예정인데요 2
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몇 분 정도 걷는 게 좋을까요?
집 근처 공원에서 걸어볼 예정입니다!
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시간당 5키로 이상 속도로 1시간이상 주 5회 정도 산책하듯 걸으시면 무의미하고 2~3개월 정도 하시면 최대한 빨리 자세 잡고 걸으셔야합니다 핸드폰보면서 살랑살랑 걸으시면 진짜 않됩니다 |
스포츠인(123.213)
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제가 작년 2월말경부터 걷기시작 5월말부터 런닝시작 첨 걸을때 40분씩 3회 하루평균 2시간가량 걸었고요 3개월간 거위발건염 걸렸을때도 만오천보 걸었어요 그걸 3개월하니 걷기 이걸로 운동이 되겠어하고 유툽보고 슬로우조깅 하고 지금 런닝하게되었죠 폰은 런데이소리만듣고 걷기했고 비오면 우산쓰고 초미세먼지 75까지 그냥 마스크 끼고 걸었어요 눈오면 모자쓰고 했고요 꾸준히 하셔야됩니다 버릇들게끔요 20일만. 빼먹지마시고 해보세요 그리고 폰은 지금도 걷거나 뛸때 런데이 경음악들 소리만듣고합니다 안봐요 |
