현재 먹는 방법과 시간 계획은 이렇게 짰는데
더 이상적인 방법 있을까요?
조언 부탁드립니다
기상후 식전 : 유산균
아침 식후 : 루테인
아침 or 점심 식후 : 비타민B, 비타민C
식사후 편할때 : 멀티 비타민
식사량 많은 점심 or 저녁 식후 : 오메가3
저녁 다른 영양제 복용후 1시간후 : 칼슘 마그네슘
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칼슘 마그네슘은 킬레이트추천
감사합니다. 이미 루테인을 사서요
다음에 살때는 추천해주는거 사볼께요
점심 식전 비타민은 별로에요
식사중 혹은 식사직후가 좋습니다.
식후인데 식전으로 잘못적었네요
기능의학 의사분이 추천하는 복용 방법입니다. (출처. 유튜브 닥터쓰리)
중요 : 수용성 비타민은 분복 할 것.
(일정 시간이 지나면 소변으로 배출되기때문임)
적당히 잘 드시고 계십니다 ㅎㅎ
유산균은 보통 공복이지만
자극적이거나 매운 음식, 배탈, 장트러블 등이 우려될땐 예방 차원에서 식후에 추가해서 복용 할 수 있습니다.
윗분 말씀처럼 이후에 루테인 -> 아스타잔틴 (4~12mg 범위인데 12mg가 좋습니다.) 변경,
칼마는 킬레이트형으로 드시는것도 좋지만 굳이 필요 없는 경우도 있어서 개인 기저질환이나 식생활 보고 판단 할 수 있습니다.
욕설, 상처 줄 수 있는 악플은 삼가주세요.
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