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영양제 섭취 질문드려요 4
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종합비타민
비타민D
오메가3
마그네슘
유산균 을 먹고있는데
뭐 잘 챙겨먹으려고는 하는데
가끔씩 까먹어서 2~3일 안먹을때도 있고
투퍼데이 먹는데 2알 아침점심 먹어야 하는데 1알만 먹을 때도 이있고 이런식인데
이런식으로 간헐적?으로 먹으면 별로 효과가 없나요?
종합비타민도 하루 두알이 정량인데
그냥 한알만 먹어도 안먹는 사람보단 어느정도 영양소가 채워지니까 상관없지 않나요?? ㅎㅎ
갑자기 궁금해서 질문해요
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해오매화
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음... 영양제는 복용습관이 중요하긴 합니다 물론 안먹는거 보다는 낫지만
한꺼번에 세팅해서 먹는거 보다 처음에는 한 두종류로 시작하다가 먹는습 관이 되어지면 그때 종류를 하나씩 늘리는거죠 또 본인 패턴에 따라서 영양제 종류도 1일 3회 1정씩 보다는 1일 1회 1정씩 간소화 하는것도 방법입니다.
예를들어 투퍼데이 2알 합친것이 원퍼데이라서 교체를 해서 드시면 됩니다. 아울러 처음에는 다들 꾸준히 섭취 하다가 하루씩 빠지고 이틀 빠지고 그래요 이에 대한 알림 앱들도 있고요 우선은 종비, 오메가3, 유산균 이 3종류만 습관을 들여 보시는게 어떨까 싶습니다. 마그네슘, 비타민D는 간혈적으로 드 셔두 무방하고요... |
GOAF
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무조건적으로 2알은 아닙니다. 본인이 용도에 맞게드신다면 1알이 정답일수도 있습니다. 회사에 운동까지라면 비군때문에 2알드실수도있고 단순히 사무직에ㅈ육체노동이 없다면 1알도 충분하죠. 어느정도 영양소가 충족된다는말은 맞습니다. 그리고 부족한거보다 어느정도채워주는게 좋아서 습관들이는것도 있구요.
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