구운달걀 한판 사무실에 비치해두고 출출할때 마다 먹으면 됩니다.

https://youtu.be/3gBoDcx2XIU?si=BKFg82s6PFCQ-1ak��)

네 도움됩니다 

근력 운동하고 단백질 섭취 하루 2-30g보다

운동안하고 단백질 하루 70g섭취가 근육 유지에 더 효과적입니다

오... 새로운 사실 알아갑니다

그런데  실제 육류 아닌 파우더로 먹으면 흡수가 너무 빨라 신부전 올 가능성 높아지긴 합니다.

탄스화물이 포함된것도 많으니까 잘 보고 드세요 살만 찔 수 있습니다 

전 아침에만 아침밥대신 윌에 새싹보리랑 같이 타서 마시고 있어요. 한 5년 정도 먹고있네요. 먹어도 되는지 궁금하긴 했는데 문제는 없긴하네요. 

양은 큰수저 한 숟가락 정도만 먹습니다.

아뇨 의미없습니다

단백질 과다 섭취로 인해 오히려 

역효과 나실수도 있습니다

단백질섭취는 가급적 식품을 통해 

섭취하시는게 바랍직합니다

그래도 보충제를 먹어야겠다면

어떤제품을 드실지는 모르겠지만

단백질함유량과 같이 들어간 성분 꼭 확인

하시고 드세요

무슨 근거로 의미없다하시는지;;;

대충 아시는걸로 단정지어 조언하는건 혼란만 줄 수 있습니다.

중요한건 저 분이 현재 얼마나 단백질 섭취를 하느냐입니다.

단백질을 식품으로 먹어야 좋다는건,

탄단지나 그외 영양소의 벨런스때문에 그렇고요

저 분이 현재 식단이 탄수위주의 한식이라면 단백질을 보충제로 추가보충해주면 좋죠.

(보충제릉 약으로 착각하시는 분들 많은데, 결국 우유에서 뽑아낸 유청입니다)

단백질 한스쿱에 대략 20g인데, 하루 단백질섭취량이 체중 대비 적게 섭취중이면 드시는게 훨씬 낫습니다.

보충제자체가 가공식품인건 아시죠?

단,단서를 달아 놓은게 만약 굳이 보충제를

먹어야된다면 성분표 꼭 확인하고 드시라고 했구요

단백질 섭취자체를 부인하는게 아니구요

가급적 단백질은 식품을 통해서 섭취하시라고 분명히

적어놨습니다

보충제회사에서 영업하는말 듣지 마시고요

왜 그런지는 잘 찾아보세요

보충제 살돈으로 차라리 두부,콩,계란,닭가슴살등을

사서 먹는게 더 났습니다

혹시 단백질 보충제 먹으면 근육량이 막

늘어나는거로 알고 계시는건 아니죠?

그리고 실제 운동하면서 보충제도 먹어보고

식단도 했기에 적어놓은건데요

뭐 문제 있나요?

@일발즉살 

식단을 하셨는데 보충제 의미없다는 소리를 하세요?

보충제를 먹는 목적부터 잘못알고 계신듯.

단백질 섭취량 부족할때 먹는게 보충제이구요.

님이 말한 두부 콩 이딴걸로 단백질을 어케 채워요? 탄단지 계산하기 더 빡세요. 

두부 지방�t량 얼마나 차지하는지 아세요?

편하게 단백질 섭취량 맞추라거 먹는게 단백질보충제 아니에요?

글쓴 분의 상황도 모르고 무지성으로 단백질 의미없다고 쓰는게 맞아요?ㅋㅋ

보충제로 느린흡수 빠른흡수 벨런스만 잘 챙겨줘도, 님처럼 선무당식 지식으로 의미없다 조언보단 훨 나아요.