´Ù¸¥ÀÇ°ßÀ» »ç¿ëÇÒ °æ¿ì ÄÚ¸àÆ® ÀÛ¼ºÀÚ¿Í ´Ù¸¥ÀÇ°ß »ç¿ëÇÑ È¸¿ø´Ô ¸ðµÎ -1-2-3 Á¡À» ¹Þ°ÔµË´Ï´Ù.
¿äÁò ÀúÈñÂÊ¿¡´Â ¹Ý¹Ì¸ÀÁý ¿£Á¦¸®º¸´Ù
´õ Á¡Æ÷°¡ ¾Èº¸ÀÌ´Â Ä«Æ亣³×³×¿ä ¤Ì
¾Ç¸¶°¡ Ä®·Î¸®¾Ç¸¶±º¿ä
À¯¸í ÇÁ·£Â÷ÀÌÁî¿¡¼ ÆǸÅÇÏ´Â ºù¼ö °¡¿îµ¥ Ä«Æ亣³×ÀÇ ºù¼ö Ä®·Î¸®°¡ °¡Àå ³ôÀº °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.Ä«Æ亣³×ÀÇ ÃÊÄھǸ¶ºù¼ö´Â Ä®·Î¸®°¡ ¹«·Á 1312kcal¿¡ ´ÞÇØ ÇÏ·ç ¼ºÀÎ ±ÇÀå Ä®·Î¸®(2000kcal)ÀÇ 66% ¼öÁØ¿¡ ´ÞÇß´Ù. 2~3À§ ¿ª½Ã Ä«Æ亣³× Á¦Ç°À¸·Î ÄíÅ©¾ØÅ©¸²ºù¼ö´Â 1249kcal, ³ìÂ÷Ÿ¿öºù¼ö´Â 1146kcal¿´´Ù.14ÀÏ ÄÁ½´¸Ó¸®¼Ä¡°¡ ÁÖ¿ä ÇÁ·£Â÷ÀÌÁî Ä«Æä 9°÷¿¡¼ ÆǸŵǴ 79Á¾ÀÇ ºù¼ö ¿µ¾ç¼ººÐÀ» Á¶»çÇÑ °á°ú À§¿Í °°Àº °á°ú¸¦ ¾ò¾ú´Ù°í ¹àÇû´Ù. Á¶»çµÈ ºù¼öÀÇ Æò±Õ Ä®·Î¸®´Â 700kcal¿´°í ÀÌ Áß Ä«Æ亣³× 3°³ Á¦Ç°À» Æ÷ÇÔÇØ 6°³ Á¦Ç°Àº ¼ºÀÎ ±ÇÀå ±âÁØÄ¡ÀÇ Àý¹ÝÀÎ 1000kcalÀ» ³Ñ¾ú´Ù.À̹ø¿¡ Á¶»çµÈ ¾÷ü´Â ¶Ñ·¹Á긣, ¼³ºù, ¿£Á¦¸®³Ê½º, À̵ð¾ß, Ä«Æ亣³×, Æĸ®¹Ù°Ô¶ß, ÆĽºÄíÂî, Åõ½æÇ÷¹À̽º, ÇÒ¸®½º µî 9°³¿´´Ù. Ä®·Î¸®¿Í ´ç ÇÔ·®Àº °¢ »ç À¥»çÀÌÆ®¿¡ °ø°³µÈ ¿µ¾ç¼ººÐÇ¥¸¦ ±âÁØÀ¸·Î Çß´Ù.
À¸¾Ç... 1300À̶ó´Ï...
Ä«Æ亣³× ÁøÂ¥ ¸¹ÀÌ ¾ø¾îÁ³³×¿ä
Àú°Å ¸ÔÀ¸·Á¸é ¹ö½ºÅ¸°í °¡¾ßµÇ³×
Àß »ò½À´Ï´Ù µ¿³×¿¡ Àֳ׿ä
»ç¿ëó Àû½À´Ï´Ù.
À½½Ä¿¡ ÀÌÁ¦ ¾Ç¸¶ ¸¶¾àÁ» ¾È¾²¸é ÁÁ°Ú³×¿ä
±¤°í¼º °Ô½Ã±ÛÀº ¾Æ·¡ÀÇ ¾÷ÀÚ½Å°í¸¦ ÅëÇØ Á¢¼öÇØÁÖ¼¼¿ä.
´Ù¸¥ÀÇ°ßÀ» »ç¿ëÇÒ °æ¿ì °Ô½Ã±Û ÀÛ¼ºÀÚ¿Í ´Ù¸¥ÀÇ°ß »ç¿ëÇÑ È¸¿ø´Ô ¸ðµÎ -1-2-3Á¡À» ¹Þ°ÔµË´Ï´Ù.