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[오늘의 러닝] 시리즈
- 145. 매일달리기 28일차 월말결산
- 144. 1시간 이지 러닝
- 143. 22k 역치 러닝 하프 pb
- 142. 11k 역치러닝 어쩌다 10k pb
- 141. 17k 이지 러닝
- 140. 11k 이지 러닝
- 139. 14k 빌드업 러닝
- 138. 11k 이지 러닝
- 137. 14k 역치 러닝
- 136. 17k 이지 러닝
- 135. 17k 역치 러닝
- 134. 13k 이지 러닝
- 133. 13k 이지 러닝
- 132. 러닝 피트니스 테스트
- 131. 16k 이지 러닝
- 130. 14k 역치 러닝
- 129. 20k 이지 러닝
- 128. 13k 역치 러닝
- 127. 16k 이지 러닝
- 126. 10k 역치 러닝
- 125. 5개월간 인바디 변화
- 124. 17k 이지 러닝
- 123. 1000m/90초 인터벌 러닝
- 122. 13k 이지 러닝
- 121. 400/200 인터벌 러닝 10회
- 120. 10k 역치 러닝
- 119. 12k 이지 러닝
- 118. 400/200 인터벌 러닝 10회
- 117. 1000m/90초휴식 인터벌 러닝 10...
- 116. 19k 이지 러닝
- 115. 10k 역치 러닝
- 114. 14k 이지 러닝
- 113. 1000/200 인터벌 러닝 10회
- 112. 12k 이지 러닝
- 111. 400/200 인터벌 러닝 10회
- 110. 15k 업힐 러닝
- 109. 16k 이지 러닝
- 108. 7k 인터벌 러닝
- 107. 21k 업힐 러닝
- 106. 10k 역치 러닝
- 105. 14k 이지 러닝
- 104. 10k 인터벌 러닝
- 103. 17k 이지 러닝
- 102. 14k 이지 러닝
- 101. 15k 업힐 러닝
- 100. 10k 인터벌 러닝
- 99. 16k 이지 러닝
- 98. 10k 역치 러닝
- 97. 22k 이지 러닝
- 96. 23k m페이스 러닝
- 95. 19k 이지 러닝
- 94. 32k 이지 러닝
- 93. 27k 이지 러닝
- 92. 19k 이지 러닝
- 91. 21 + 14k 러닝
- 90. 14k 이지 러닝
- 89. 26k 이지 러닝
- 88. 10k 이지 러닝
- 87. 25k 이지 러닝
- 86. 19k 이지 러닝
- 85. 24k 이지 러닝
- 84. 17k 이지 러닝
- 83. 10k 빌드업 러닝
- 82. 12k 이지 러닝
- 81. 23k 이지 러닝
- 80. 22k 이지 러닝
- 79. 20k 이지 러닝
- 78. 11k 이지 러닝
- 77. 10k 이지 러닝
- 76. 여수 해양마라톤 풀코스 후기
- 75. 17k 템포 러닝
- 74. 10k 템포 러닝
- 73. 10k 템포 러닝
- 72. 8k 템포 러닝
- 71. 10k 이지 러닝
- 70. 40k 템포 러닝
- 69. 10k 이지 러닝
- 68. 11k 이지 러닝
- 67. 10k 이지 러닝
- 66. 40k m페이스 러닝
- 65. 10k 템포 러닝
- 64. 10k m페이스 러닝
- 63. 25k 템포 러닝
- 62. 10k 이지 러닝
- 61. 31k 템포 러닝
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- 54. 10k 이지 러닝
- 53. 25k m페이스 러닝
- 52. 10k 이지 러닝
- 51. 10k 이지 러닝
- 50. 10k 이지러닝 + 첫 인바디 측정
- 49. 15k 템포 러닝
- 48. 10k m페이스 러닝
- 47. 25k m페이스 러닝
- 46. 10k 역치 러닝
- 45. 27k lsd 러닝
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- 43. 14k 이지 러닝
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- 36. 19k 이지 러닝
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- 34. 11k 이지 러닝
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- 32. 12k 이지 러닝
- 31. 24k lsd 러닝
- 30. 11k 이지 러닝
- 29. 11k 이지 러닝
- 28. 14k 이지 러닝
- 27. 12k 템포 러닝
- 26. 19k 이지 러닝 8월 결산
- 25. 13k 이지 러닝
- 24. 7k 템포 러닝
- 23. 13k 이지 러닝
- 22. 8k 템포 러닝
- 21. 20k lsd 러닝
- 20. 10k 템포 러닝
- 19. 13k 이지 러닝
- 18. 10k 이지 러닝
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- 14. 10k 이지 러닝
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- 4. 12k 이지 러닝
- 3. 11k 이지 러닝
- 2. 7k 우중 러닝
- 1. 10k 이지 러닝
오늘은 천천히 오래달리기 입니다
에너지젤1개 생수 300 챙겼는데 필요성을 못느껴서 안먹었습니다
업힐이 4번정도 섞인코스인데 최대한 550ㅡ600페이스를 유지하도록 노력했습니다
21k까지만 천천히 달렸고 나머지는 20초올린 이지페이스로 달렸습니다
날씨가 많이 좋아져서 그런지 잘 달린것 같습니다
이번달은 263k로 마무리했습니다
300넘기려 노력하지않고 충분히 휴식하며 달리니 참 좋습니다
앞으로도 마일리지에집착하는건 안해야겠습니다
다음달부터는 내년1월쯤에 있을 풀코스에대비하여 2주에1번은 마라톤페이스 장거리를 하려고합니다
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