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25k m페이스 러닝 2
최강귀염만두 2024-10-05 23:18   조회 : 400
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시리즈게시글 아이콘[오늘의 러닝] 시리즈

어제는 달리다가 발등이 또 올라오는거같아서 중단했습니다 

발등스트레칭 검색해서 여러가지 해보고 두꺼운양말이 발등에 압박을주어 통증을주는건 아닌걸까싶어서 얇은양말로도 바꿔보고 오늘 마라톤페이스 장거리를했는데 괜찮았습니다 지연성근육통 올수도있으니 열심히 풀어줘야겠습니다

장지신근 마사지를 알게되어 해봤는데 시원함이느껴지는것보니 이쪽 자극이 꽤 갔나봅니다


오늘은 450ㅡ500페이스로 마라톤페이스 장거리를 했습니다 10k , 21k 에서 급수했습니다 

감기기운이 조금 있는편이라 그런건지 평소보다 심박수가 높게나왔습니다

23k 넘어가니 페이스 지속력이 떨어짐을 느꼈습니다 

에너지젤이 다떨어져서 안챙겼는데 안먹어서 그런것같기도합니다

업힐에서 버티려고 최대한 노력해서그런지 왼쪽 허벅지통증이 느껴져 달리는데 거슬렸습니다 

내일쉬면서 회복 잘해야겠습니다

 

 

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매일매일 기록하고 올리시는 걸 보는 1인입니다.

꾸준함도 대단하시고, 잘 달리시네요.

부상없이 쭈욱 달리시길 기원합니다.

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0

감사합니다 발등이 불안한상태긴한데 그래도 잘 달리고싶어서 열심히 달리네요

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