인터벌, 질주차이 ³

러너(182.226)

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2024-11-07 20:57   조회 : 432

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러너 0 0

인터발은 2분걷고 2분뛰고 2분걷고 2분뛰고 이런거라면 마지막질주는 마지막만 빠르게 달리는거 아닐까요

2024-11-07 21:11 * | 덧글

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러너(182.226) 0 0

<p>저도 그런지 알았는데 어디서 본지 모르겠지만 </p> <p> <br /> </p> <p>질주도 100미터씩 4~5 하라고 하더라구요~^^</p>

포럼닉네임

저도 그런지 알았는데 어디서 본지 모르겠지만  질주도 100미터씩 4~5 하라고 하더라구요~^^

2024-11-07 22:02 * | 덧글

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러너 0 0

인터벌은 보통 400m 1000m 2000m 3000m 를 많이하는데 거리별로 훈련 목적이 달라지는데...아직 초보땐 모르셔도 되는부분이고 마지막에 질주를 섞어주라는건 조깅 10km라고 치면  600으로 달리다가 마지막 1-2km는 530 이나 500이렇게 속도를 쭉 높혀서 달리는게 있고 위에처럼 100m를 빠르게 달리고 1-20초 쉬다가 다시 뛰는 방식도 있고 편한대로 하시면 됩니다  대신 질주라는게 100m 전력달리기가 절대아닙니다 달리기 폼을 유지할 수있는 상태에서의 절제된 빠른 달리기

2024-11-08 09:24 * | 덧글

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