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목표 몸무게 달성~ 역시 러닝! 56
러너 22 2025-03-27 11:16   조회 : 12912

사무직이라 운동은 아예 안했는데 친구랑 공원 2km정도 걸었더니 다음날 다리에 알배김...

이건 너무하다 생각돼서 2~3km 걷기부터 시작했고 지금은 주 5회 6~10km 러닝하는데

 

3년만에 목표 몸무게 달성~

 

러닝 전 : 78kg, 옆구리살 6cm

러닝 후 : 68kg, 옆구리살 1cm

 

다른거보다 옆구리살 만질때 뿌듯함을 느낌

요즘 행복한 고민을 하는데 살이 더 빠지려고 해서 먹고싶은거 다먹음..

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먹으면서 살빼는 방법은 러닝이 최고이기는 하죠.

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살 쪗다가 빠지니까 보조개도 생김 캬~
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니나노!!! 다른의견 0 추천 1

대신 도가니는 괜찮나요?

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 그동안 너무 안써서 그런가?

아니면 꾸준히 천천히 올려서 그런가 도가니는 괜찬아요~

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주5회가 대단하신데요 ㄷㄷ 체력미치셧습니다 존경합니다 

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유산소는 최소 30분이상해야한다는데

6-10키로면 시간은 대략 얼마나 걸리나요?

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저 정도시면 530페이스 600 정도 일듯 싶은데

 

그러면 대략 55분에서 1시간 정도 일듯 싶네요

 

10키로 기준입니다. 

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500~510 정도 달리는데

여기서 조언받아 어제 10KM 456 나왔습니다~

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와우 잘뛰십니다. 

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530 600 456 이런게 어떻게 읽어야 하는거예요 죄송해요 알못이라

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