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[오늘의 러닝] 시리즈
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- 121. 400/200 인터벌 러닝 10회
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- 117. 1000m/90초휴식 인터벌 러닝 10...
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- 113. 1000/200 인터벌 러닝 10회
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- 111. 400/200 인터벌 러닝 10회
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다시 온도가 올라서 해뜰때는 더운날씨가 되었습니다
이제 추운 날씨는 끝일지도 모르겠습니다
해뜬곳은 더웠지만 그늘진곳은 시원했습니다
오늘은 스피드훈련용신발 에보슬을신고 가볍게오래달리기를 해봤습니다
슈블보다 더 통통거려서 케이던스관리힘든 보도블럭에서도 180에 잘맞춰지니 좋긴한데 그만큼 페이스도 빨라져서 초반에는 가벼운페이스보다 20초정도 빨라졌습니다
뒤로갈수록 길이 험해서 이리저리 피하느라 알아서 550으로떨어졌고 체력도 점점소모되니 가벼운페이스에 잘 맞춰졌습니다
이번주는 6일 연속으로 달렸는데 일정한 루틴으로
인터벌 이지 인터벌 이지 역치 2시간이지런 이렇게달렸습니다
아직은 부담 덜한것같고 몇주정도는 해봐야 부담이가는지안가는지 판단이 될것같습니다
2년간 주간평균마일리지 50ㅡ70선정도를 지키는 수준이였으니 오래 지속 할수있지않을까 싶습니다
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