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무릎이 미세하게 아픈데 .. 6
러너 2025-04-29 00:04   조회 : 807

러닝을 한달전부터 시작했어요. 헬스장에서 기계로..

주3회정도  한번할때 4키로 정도씩 속도 8~10으로 한달정도 하다가 저번주에 속도 10으로 이번엔 5키로 한번해보자 해서 달리고 난 이후로 무릎이 많이 아픈건 아닌데 미세하게 통증이 일주일 이상이 지나도 안없어 지네요....걸을때도 미세하게 통증있는 무릎이 어긋나게 걷는 느낌??이거...정형외과 가봐야 할까요 ㅠㅠ

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그정돈 X레이론 이상무, mri찍기엔 너무경미. 예상컨데 엔세이드계열 소염제 처방 및 물리치료(체외충격파포함). 아프면 안아플때까지 완전한 휴식이 원칙입니다. 괜찮아지면 보강운동 필요할것같습니다.
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네 꼭 가셔야 되요. 연골 염증이 방치하면 연골 녹아요. 그럼 걸을때 마다 딱 딱 소리 나서 연골주사를 일주일에 한번씩 맞고 살아야 되요.

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욕심부리지마세요 웨이트건 러닝이건

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운동시작 한달 하자마자 휴식해야겠네요.....

일단 정형외과 가봐야겠습니다....


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개인적으호 정형외과보다 한의원추천드리구요. 통증없어질때까지 무조건쉬시길요~멀리보셔야합니다

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스트레칭 잘해주시고 

몇일만 쉬어 보세요 침치료 받으시고요 

런지니 보강운동 하지마시고 그럼 좋아질 겁니다 

저도 2월말에 8개월간 거의 매일 5~8키로씩 뛰었는데 

근육 뭉침이 생기고 아프기 시작하더니 그게 한달 가까이 가더라고요 

그뒤로 하뛰하쉼으로 바꾸고 쉴땐 걷기만 하고 다른건 안하니 덜아프고 지금은 안아프더라고요 

 

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