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런닝하는데 이런 경우도 있나요? 15
러너 1 2025-05-07 10:53   조회 : 5631

어제는 5킬로만 좀 빠르게 달리고 와야겠다 싶어 첨부터 평소보다 좀 빠르게 뛰었습니다. 

당연히 힘도 평소보다 훨씬 더 들고 중간중간 힘들어서 페이스 조절도 간간히 하긴 했지만 여짓껏 5킬로 달릴때중 가장 힘들었고 평소 5킬로는 그닥 땀도 안났는데 어제는 땀도 나더라구요.

그래서 5킬로 달리고 가장 빨리 들어왔겠지 하고 보니까 아니 평소 달리는거랑 시간이 똑같이 걸린겁니다.

이건 무슨 현상인건가요?

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러너
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전문용어로 시간동일현상 입니다.
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전문용어로 시간동일현상 입니다.
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저는 자전가 타지만

 

몸 컨디션이 안좋았거나

 

바람 방향의 영향 아니였을까요?

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컨디션에따라 잘 안뛰어지는 날도 있어요

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오버페이스인것 같아요. 처음에 준비운동 안하고 바로 운동할경우 천천히 시작해야하는데 무리하게 되면 운동내내 힘들어요. 그래서 처음에는 천천히 시작했다가 점점 속도를 높이는게 좋아요. 

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네거티브스플릿으로 잘하시다가 파지티브스플릿을 하신거군요...오버페이스 하신거에요

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속도를 더 내고싶으면 오히려 초반에 슬로우 러닝하시는게 효과가 더 좋습니다 . 

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힘든거랑 땀 많이 나는거랑 페이스가 꼭 정비례 하진 않죠

그것도 중간중간 조절까지 하신거면요

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인터벌 해보면 알게됨..

평소 속도는 450~500정도인데

인터벌 하는날은 530~540 나오고 땀범벅임...

 

그래도 1주에 한두번은 그렇게 달려봐야 늘어날걸요~

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스마트워치 착용 안하시죠??

워치 착용하시면 심박이나 페이스 확인되서 느낌이 아니라 데이터 기반으로 접근하실수 있어요

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달리기선수들이 페이스조절을 왜할지 생각해보면 될듯 하네요

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