포럼 > 러닝포럼

다이어트 한다고 런닝 시작했는데 허벅지 근육통 28
곰이뛴다
1 2025-06-29 12:41   조회 : 6724

이제 2일지났습니다.

 

체력이 많이 떨어진 상태로 하다보니

 

오래 못달리고 조금씩 뛰다가 걷다가 반복합니다.

 

어제는 전날 보다 좀더 길게 뛰고 걷고 이렇게 쫌 오래 달릴수있게 점차점차 늘려가면서 하는중인데요.

 

무릎은 괜찮은데 앞 허벅지 근육통이 상당하네요

 

집에서 폼롤러로 마사지 하고하는데도 아 욱신욱신 한게.....

 

이런경우 연속적으로 뛰면 안좋을까요? 아님 하루 쉬고 격일로 하는게 좋을까요?ㅎ; 고수분들 조언쫌 부탁드립니다.

 

 

1 추천하기 다른의견 0 |
목록보기 공유 코멘트작성 코멘트28
러너 다른의견 0 추천 0
하뛰하쉬 하시죠 다쳐요
| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
곰이뛴다 다른의견 0 추천 0
아 하루 뛰고 하루 쉬고 이말인거죠?ㅋㅋㅋㅋ

오늘은 걍 쫌 쉬었다가 낼 저녁에 다시 해야겠습니다.ㅎ 감사합니다.

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
러너 다른의견 0 추천 0
이틀되서 그런거 

한달뒤엔 이런질문 안함

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
러너 다른의견 0 추천 0
하뛰하쉬 하면 안다치나요
| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
러너 다른의견 0 추천 0

덜 다쳐요

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
러너(211.235) 다른의견 0 추천 1

초반에 무리하지마시고 하루씩 널뛰기 쉬는날엔 코어운동이랑 스트레칭 위주로 하시고 무리해서 뛰지마세요 

제일 좋은게 옆이 가족 산책시키고 대화하면서 뛰는거 

다이어트라하시면 발에 무리많이가요 

| 덧글 점아이콘
  1. 수정
  2. 삭제
  3. 댓글주소복사
러너 다른의견 0 추천 0

시작한지 전 한달 좀 넘었는데 충분히 쉬어주면서 하세요. 그렇게 2주 정도 하면 매일매일 뛸정도로 근육이 생기는듯

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
러너 다른의견 0 추천 0
다리 근육이 뛸수 있게 적응해 가는 과정이라 보시고 무리하지 마세요 매일 많이 뛴다고 좋은것만은아닙니다
| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
러너 다른의견 0 추천 0

초반엔 쉬어가면서 꾸준히 하시는 게 부상 없이 오래가는 지름길이에요

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
러너(125.188) 다른의견 0 추천 1

이틀 쉬어도 되요

| 덧글 점아이콘
  1. 수정
  2. 삭제
  3. 댓글주소복사
전체 코멘트 보기 ▼

욕설, 상처 줄 수 있는 악플은 삼가주세요.