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매일달리기 28일차 월말결산 3
[오늘의 러닝] 시리즈
- 152. 9k 이지 러닝
- 151. 16k 새벽 러닝
- 150. 9k 러닝
- 149. 14k 이지 러닝
- 148. 매일달리기 59일차 7월 결산
- 147. 매일달리기 48일차
- 146. 매일달리기 41일차
- 145. 매일달리기 28일차 월말결산
- 144. 1시간 이지 러닝
- 143. 22k 역치 러닝 하프 pb
- 142. 11k 역치러닝 어쩌다 10k pb
- 141. 17k 이지 러닝
- 140. 11k 이지 러닝
- 139. 14k 빌드업 러닝
- 138. 11k 이지 러닝
- 137. 14k 역치 러닝
- 136. 17k 이지 러닝
- 135. 17k 역치 러닝
- 134. 13k 이지 러닝
- 133. 13k 이지 러닝
- 132. 러닝 피트니스 테스트
- 131. 16k 이지 러닝
- 130. 14k 역치 러닝
- 129. 20k 이지 러닝
- 128. 13k 역치 러닝
- 127. 16k 이지 러닝
- 126. 10k 역치 러닝
- 125. 5개월간 인바디 변화
- 124. 17k 이지 러닝
- 123. 1000m/90초 인터벌 러닝
- 122. 13k 이지 러닝
- 121. 400/200 인터벌 러닝 10회
- 120. 10k 역치 러닝
- 119. 12k 이지 러닝
- 118. 400/200 인터벌 러닝 10회
- 117. 1000m/90초휴식 인터벌 러닝 10...
- 116. 19k 이지 러닝
- 115. 10k 역치 러닝
- 114. 14k 이지 러닝
- 113. 1000/200 인터벌 러닝 10회
- 112. 12k 이지 러닝
- 111. 400/200 인터벌 러닝 10회
- 110. 15k 업힐 러닝
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- 108. 7k 인터벌 러닝
- 107. 21k 업힐 러닝
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- 104. 10k 인터벌 러닝
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- 97. 22k 이지 러닝
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- 79. 20k 이지 러닝
- 78. 11k 이지 러닝
- 77. 10k 이지 러닝
- 76. 여수 해양마라톤 풀코스 후기
- 75. 17k 템포 러닝
- 74. 10k 템포 러닝
- 73. 10k 템포 러닝
- 72. 8k 템포 러닝
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- 50. 10k 이지러닝 + 첫 인바디 측정
- 49. 15k 템포 러닝
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- 25. 13k 이지 러닝
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- 2. 7k 우중 러닝
- 1. 10k 이지 러닝
이번달은 3일부터 매일 달리기를 해봤습니다
10일차쯤까지는 저녁에 한번 60ㅡ80분 달렸었고 11일차쯤부터는 아침조깅을 새로시도해보면서 아침조깅과 저녁 두번뛰는거로하고 거리를 더 늘렸습니다
그렇게 하루 2시간까지 달렸다가 과도하지않나 싶어서
마지막주는 60분+30분으로 낮췄습니다
아직까지 큰 문제는 없는듯합니다
페이스는 날도덥고 올리고싶지가않아서 한달내내 페이스 확인하지않고 펀 하게 달렸습니다
아침조깅은 항상 힘이안나서 페이스가 530ㅡ600에머물었고 저녁에는 가끔450으로 나오기도했고 거의 500ㅡ530으로 달린듯합니다
7월 첫주는 2ㅡ3일정도 회복주를 해야겠고 다음달은 몸이버틸수있으면 더 많이 달려볼듯합니다
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