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더 천천히 뛰어야할까요? 31
러너
2025-07-03 10:09   조회 : 5731
2830.jpg (93.4 KB)2829.jpg (176.2 KB)

심박수 180이 지속되면 힘들어서 쉬게되네요,

7키로 뛰는데 중간에 3번 걸었네요..

러닝초보라 페이스 조절을 더 해야할꺼 같은데, 초반에 빨리뛰어서 그런거겠죠?

 

 

2829.jpg

 

 

2830.jpg

 

 

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전 안 해봤지만 인터벌 해보세요

5분 180으로 하다가 3분 걷기 이런식으로요

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아, 5분동안 빨리뛰어서 심박수 180이상 만들고, 3분 쉬고 반복하는거군요, 

전 힘들어서 3번 쉰건데, 인터벌은 쉬는걸 의도적으로 해줘서 회복하고 뛰고 하는거군요

 

감사합니다 

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힘들어서 쉬기전에 한번씩 쉬어주는거죠
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세번걷고도 빠른데요???

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아 감사합니다. 아직 초보라 페이스 조절이 안되서 막 뛰어서 그런가봐요

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러닝은 심박만 맞추시면 됩니다
속도는 아직은 보지 마세요
속도만 보는 분들은 결국 병원가시더라구요
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네, 다음엔 심박만 맞춰서 뛰어보겠습니다. 감사합니다 

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여름이라 높은것도있는데 180은 너무높아요 속도를 630으로 줄여봐요.

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그렇군요, 다음엔 러닝페이스 말고 심박 조절하면 뛰어봐야겠네요,

 

감사합니다 

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심박수 조절 중요성은 다들 강조하는 부분이네요.

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