최대심박은 220-나이 이게 평균적으로 계산된 수치입니다

아마 핏으로 최대심박은 신체정보 입력한걸로 자동계산 했을거에요

유산소 심박으로 달리시려면

지금 달리시는것보다 한템포 느리게 뛰시면 8분대 페이스 나올거고 더 느리게 뛰면 830페이스

제 기준에는 130대 심박으로 뛰면 숨쉬는데 전혀 숨차다는 느낌이 없고 말을 할때

호흡이 부족하다고 느끼는 정도였습니다

속도는 빠르게 걷는것보다 조금 빠른정도입니다

모션은 뛰는건데 속도는 이게 걷는건지 뛰는건지 애매한정도 입니다

개인별 차이는 있는데 아마 저랑 신체능력이 비슷하신거 같아요

저도 730 페이스에는 무산소구간으로 들어가요

심박수 구간에서 > 이거 누르고 상단에 느낌표 누르시면 구간별 어떤게 발달되고 어떤 에너지가 사용되는지

 나와있으니 참고하세요

아래 사진은 제 유산소구간 페이스입니다

러닝이 익숙하지 않다면

한두달은 심박보다는 러닝.자체에 

의미를 두시는게 좋을듯 합니다.

힘들지 않는 속도로

거리를 늘려보시는걸 추천 합니다~

가급적 꾸중한 조깅으로 체력을 키우시는게

가장 좋은선택 입니다

여러데이터에 현옥되지 마시고

그냥 꾸준하게 천천히 뛰시면서 조깅

마일리지를 쌓아두셔요

조깅

오히려 어떻게 하면 러닝에 재미를 들일까 이번 러닝에선 어디가 불편했고 발을 어떻게 디디니 좀 더 편했고 호흡은 어떤방식이 나한테 편했지?하는 고민이 훨~~~씬 도움이 됩니다..

물론 하도 여기저기서 존2니 롤링이니 하니까 혹하긴 할테지만 결국 달리는 그자체가 중요한건..초반엔 아무생각없이 무리하지 않는 선에서 마일리지 쌓는게 최고입니다..

45세 이하면 그냥 즐겁게 뛰시면 됩니다 

뛰다보면 느껴질꺼에요 

다만 체중이 좀 나가신다면 감량부터 하실껄 추천합니다

워낙 초보인지라.

우선 계속 달려봐야겠습니다.