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정강이가 아프네요 6
러너 2024-07-03 21:18   조회 : 395

왜 이럴까유?
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발 뒤꿈치부터 착지하려니 발등을 당기게 되고 그러다 보니 정강이 근육을 많이 사용하게 되고 아프지요

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감사합니다 왼발만 이러네요

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정강이 통증으로 유튜브 찾아보세요.

저도 뛰다보니 기록단축되어서.

 

신나게 뛰다보니 정강이가 아프길래 동생들한테 얘기하니.

여러 얘기를 해주더라구요.

 

발목을 많이쓰거나.

앞이나 뒤나 특정 부위로 착지하는게 크면 그리되더라구요.

 

 

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정강이 감싸믄 인대가 아픈걸꺼에요

심각하면 피로골절일수있는데 좀 쉬시면 괜찮아지실꺼에요

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러너(175.120) 다른의견 0 추천 0
위에분들 말씀이 전부다 맞아요 ~ 그런데 이렇게 알아도 막상뛰면 그걸 고치는게 쉬운게 아니거든요
일단 님뛰는 자세를 제가 본게 아니라서 조언이 맞을지 모르겠지만

일단 보폭을 많이 줄여보세요  가능 하면 착지시 발이 몸의 중심에 가깝게 착지 하시고요 

이거만 교정 하셔도 엄청난 발전이 될겁니다

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저도 자주그런데요 

오버페이스 한겁니다 

그페이스는 너무 빨라서 심혈관 계에서 혈류량을 그만큼  못보내주니까

쉬라는 신호에요 

 

정강이 근육이 강해지고 나면 그페이스로 달릴수있어요 

충분히 느린속도로 워밍업 해주세요 

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