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저 10km 완주 할 수 있을까요?ㅠㅠ
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러너
2024-07-20 07:54
조회 : 4503
러너
2024-07-20 07:54
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이제야 겨우 런데이 30분 쉬지않고 달리기 훈련 마쳤어요. 오늘이 최고 기록인데 걷기 10분, 달리기 30분 총 4.38km 달렸네요.
문제는 제가 9월 셋째주 공주마라톤 10km달리기를 뭣도 모르고 신청해놨는데 그 때까지 대충이라도 몸 만들 수 있을까요? 족저근막염도 있고, 8월에 바빠질 것 같고 날도 더워지면 훈련시간도 줄어들 수도 있어서 걱정되요ㅠㅠ
친구랑 같이 신청했는데 엠불런스 타고 오면 너무 부끄러울 것 같아요.
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족저근막염 심하면 러닝훈련량을 확 줄이고 보강운동을 하셔야 합니다. 족저근막염 심해지면 나중엔 뛰지도 못하고 걸을때도 찌릿거리며 아픕니다.
자전거 또는 천국의계단 등의 유산소 운동으로 대체하세요 |
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살 찐 이후로 족저근막염이 생긴 것 같아서 러닝으로 살을 빼면 괜찮지 않을까 싶어서 시작했는데 살이 오히려 쪘어요ㅠㅠ 이게 뛸 때는 또 괜찮기도 해서 그냥 달리는데, 쉬려니 또 한게 아깝기도 하고... 복잡한 마음인데 진짜 쉬어야 하나요? |
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족저근막염은 뛸땐 통증이 없어져요. 아침에 일어나서 발디딜때 가장 아프고 걸을때 조금씩 통증이 사라집니다만 악화되면 그때부터 걸을때도 아픕니다...뛰는건 엄두도 못내요... |
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@러너 음...벌써부터 걸을 때 아픈데 참고 걷고 있어요. 러닝해서 족저근막염이 생긴게 아니라 그 전 때부터 있었는데 그냥 시작해버렸네요. 맛사지는 계속 하고 있는데 조깅이 아직은 너무 재미있는데 우짜죠?? ㅠㅠ |
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