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1000으로 달리라고 하네요 ㅋ 33
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730~800 으로 달려도 심박수가 150을 항상 넘는데
유튭에서 코치들 영상 기웃 거리다 보니
저랑 비슷한 고민인 분들 많더라구요.
코치들 해결책은 간단하네요. 더 천천히 뛰어라...
사실 730도 느리다고 생각되는데
1000이면 이건...걷는 수준일텐데....
혼자 생각해보니까 넘 웃깁니다.
러닝화 신고 러니용 바지와 워치 등등하고
종종종종.....옆에 걷는 어르신과 비슷한 속도..ㅎㅎㅎㅎ
그래도 오늘은 한번 해봐야겟습니다.
종종종종으로 쉬지않고 뛰어보기가 오늘 목표입니다 ^^
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저도 700에 심박수가 150이 넘어가서 고민했어요. 근데 너무 천천히 뛰면 재미가 없어서...힘들지 않으면 괜찮다는 의견, 워치 심박수는 부정확하다는 의견도 있어서, 저는 심박수 170으로 그냥 달립니다. |
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오. 저도 그렇습니다.
700 수준 페이스로 170 심박수가 넘는데, 숨 가쁘지도 않고 아 운동은 이맛이지(?) 생각에 냅다 뛰는... 이렇게 계속 뛰다가 언젠간 심박수가 적응하고 내려가지 않을까 기대해봅니다 |
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유튭 보면 각 채널마다 다 말이 달라서... 어느게 정답이라 말할수 없을걸요 미드풋만 보더라도 어느 채널에선 미드풋 안하면 큰일날것처럼 말하나 또 다른 채널에선 선수도 아닌 일반인이 굳이? 사람마다 체형과 체력수준이 다 다르듯이 본인의 몸 상태에 맞는 훈련을 스스로 찾아가는것이 좋을듯하네요 |
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첨언하자면 10년 전에야 마라톤 선수 거의 다 미드풋 할 때가 있었지만 요즘은 선수들도 미드풋 힐풋 다양해요.
주법이든 심박수든 본인한테 맞는걸 찾는게 최선입니다.
최소 10키로 마라톤 안 걷고 할 수 있는 사람들 기준인거 같은데 초보들이 굳이 저거에 맞출 필요는 없을 거 같네요. |
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저도 존2 달리기 하려면 1000정도 달려야 할거 같아요 ㅋㅋ
그래서 그건 도저히 못하겠어서 존3에 맞춰서 800대 페이스로 달리고 있습니다 심폐지구력이랑 체지방이 존 2~3 구간이 좋다고해서 그렇게 뛰고 있는데 그 구간으로 뛰면 덜 힘들게 오랫동안 뛸수 있어서 좋아요 예를들어 530으로 3km 뛰고 퍼지는게 800으로는 15k 이상도 뛸수 있더라고요 |
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러닝 말고도 다른 운동도 제대로 해보면 기본기가 중요한다는 걸 알겁니다.
초보일때는 케이던스와 자세 신경쓰면서 존2로 달리는게 최고 입니다. 기본을 제대로 익히면 남들보다 서브3는 쉽게 달성 가능 합니다. 일단 폼이 생기고 나면 고치는 것은 생각 보다 어렵 습니다. |
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기온이 높아서 심박이 좀 올라가는 경향이 있습니다. 그래도 1000은 너무 ㅋㅋㅋ
각자 편안하면서 재미까지 있는 속도 찾아서 달리는 게 좋을 거 같습니다. |
