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심박이 얼마 초과되면 위험한가요? 29
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85년생 40입니다.
뛴지는 5개월 정도 됐습니다.
일반적으로 구하는 산식으로 그 피크를 계속 찍거나 지속되면 심장에 무리가 가는건가요? 아니면 견디면 튼튼해지는건가요?
페이스 500~630 사이에서는 항상 평균 165 이상 최대 185정도 찍히는데..물론 빨라질수록 호흡이 좀 가빠지긴 하지만 그냥저냥 그렇거든요.
뛰면 보통 6-10km 정도 뛰어요.
그냥 무조건 느리게 심박수 고려해서 뛰어야 되나요?
계속 이러면 뛰다가 돌연사 할까요?
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러너
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@러너 오히려 최대 심박수 찍어줘야 체력이 길러지는거죠
마냥 존2에서 놀다간 그냥 워밍업이 되는겁니다.
운동의 1번 기초원리는 점진적 과부하예요
처음부터 무리 아닌 점진적으로 과부하는 몸에 너무 좋습니다. |
러너
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@러너 느리게 달려야 천천히 달려야 이 가스라이팅이요?
그러다가 평생 6분대 5분대로 러닝하는거예요
점진적 과부하 없으면 절대 페이스 안 빨라집니다. (인터벌 훈련등등) |
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