다리를 흔들면 흔드는 힘으로 

1. 물을 위아래로 섞을 수 도 있고

2. 멀리있는 물을 내쪽으로 보낼 수 도 있고 

3. 가까이 있는 물을 멀리 보낼수도 있습니다. 

손으로 하면 이런 3가지 작업이 쉽게 할수 있겠지만 

발로 엎드려 누워서 한다면 좀 어렵습니다.

만일 손으로 하면 손목을 이용해 쉽게 하지만 

그정도 운동힘으로 몸을 이동시킬 힘이 나오지 않기때문에 

팔 전체를 사용해서 하겠죠.

발도 마찬가지 입니다.

열심히 차도 안나가는 이유는 무릎을 사용해서 입니다.

전혀 안나간다면 무게 중심도 뒤에 있는데 추진력없는 발차기를 하기 때문입니다.

처음 강습 받을 때 배운내용이 대충 아래의 내용이었어요

1. 무릎을 굽히지 마라

→ 허벅지의 힘으로 발차기 한다는 느낌으로 해라

2. 공을 밀어서 찬다는 느낌으로 발차기를 해라

→ 1번이랑 연결해서 무릎을 굽히지 않고 "발등"으로 공을 밀어 찬다는 느낌으로 발차기

(발등으로 차기 위해 까치발처럼 발끝을 뒤로 향하게 하실텐데 너무 힘 주지 마세요! 쥐 날수 있습니다ㅠ)

3. 발차기 때 다리가 너무 벌어지지 않도록 해라 

→ 보통 무릎을 굽히거나 하면 위에서 봤을 때 다리가 八 모양처럼 벌어지는데 

허벅지를 붙여서 발차기 한다는 느낌으로 하면 11모양으로  좀 더 추진력을 얻을 수 있습니다.

4. 숨쉬기 때 상체를 이용한 호흡 금지

→ 보통 숨을 들이쉴 때 허리나 상체가 같이 들려서 물의 저항을 더 받게 되는데 

이러면 발차기를 해도 앞으로 잘 안나갑니다 머리만 들어서 호흡을 한다는 느낌으로 해주세요

(숨을 뱉을 때, 그러니까 머리가 물속에 있을 땐 배꼽을 본다는 느낌으로 해주시면 됩니다.)

특히 처음에는 물에 대한 공포 때문에 본능적으로 상체가 들리는데.. 연습 말고는 답이 없어요

너무 열심히 하시면 부상의 위험도 있을 수 있으니 꾸준히 하시는게 좋을거 같습니다.

힘내세요!!

실력 진짜 안늘었고

새로운 영법 배울때마다 몸이 따라주지 않지만

시간이 해결 해주더라구요

꾸준히만 하시면 발전하리라 믿습니다

저는 강사님보다 같이 수영하시는 분들이

자세를 봐주시고 솔루션을 주시는데

그게 좀 더 효과적이더라구요

저 역시 발목 인대가 10~20대에 두개정도 파열되어 방치된지 오래된 상태인데(현 40대후반) 

발차기만 너무 안나가서 팔 위주의 수영을 하다보니 어깨마저 안 좋아지는 상황입니다

평영 접영은 너무 잘 되는데 자유형 배영은 너무너무 힘듭니다

만약 그런 경우라면 한 타임 더 끊어 무리하는 것은 부상 위험만 커지고 저는 말리고 싶습니다

발차기 계속 마니 차다보면 됩니다

처음배울때 70대 할머니도 계셨는데 다른 사람보다

배우는 속도가 느려서 그렇지 시간이 해결해 줍니다

저도 40대 중반 1년차 수린이

중간 중간 좀 막히는 부분이 있었는데 연습하다보면

어느새 됩니다 토요일에 혼자 자유수영으로

연습을 하긴 했습니다 연습 많이 하세요