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등산 채력강화 12
윤정원 2024-10-29 20:55   조회 : 1159

등산 따라다닐때 마다 저만 힘겨운대 등산 채력을 기르고 싶어서요 어떤 운동 위주로 평소에 하면 등산을 더 잘 할수 있을까요? 유산소를 해야할까요?

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목록보기 코멘트작성 코멘트12
티포스 다른의견 0 추천 0
자주 가는게 답이죠...

산에 가는게 아니면  아파트 계단 오르기도 도움이 될거고 집에서 스쿼트를 꾸준히 하셔도 대퇴사두근이 강화 되니 등산에 도움이 되겠죠

러닝도 좋구요..

기본적으로 다리 근력을 키우는게 중요 합니다.

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윤정원 다른의견 0 추천 0

자주가는게 답이라 맞는소리인거 같네요 감사합니다

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어머머 다른의견 0 추천 0

계단 오르고 내려가는 운동이 많이 도움됩니다.

 

저는 초반에 엘배 안타지 계단으로 다녔어요 ㅎ

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소래 다른의견 0 추천 0
자주 가는게 베스트 입니다. 

빡센 코스 다녀오면 처음엔 온몸에 알이 베겨 일주일 골골 대는데,

이거를 주말 단위로 계속하면

피곤한게 3일, 2일, 1일 이렇게 줄더니

어느 순간 당일만 피곤하고 다음날 자고 일어나면 거뜬합니다. 

그 때되면 기분 진짜 좋아집니다. 

체력이 좋아진게 느껴지거든요.

화이팅


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찬임 다른의견 0 추천 0
평소에 계단이용. 한칸보다 두칸씩 올라가면 훨씬 좋습니다.
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해려 다른의견 0 추천 0
인터벌로 달리기를 하면 심폐지구력, 근력이 좋아져 등산 하는데 도움이 많이 됩니다.
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물의지배자 다른의견 0 추천 0
저는 런닝이랑 등산, 자전거 이렇게 세가지 운동을 병행하고 있는데요. 유산소 계열에 다리 근력 위주로 발달을 하는 운동이다보니 확실히 시너지가 있더라구요. 
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why2k 다른의견 0 추천 0
등산을 잘하고 싶어서.. 찾아보니.. 달리라고해서 달렸더니.... 달릴때 나만 더 숨찬듯해서... 물어보니... 수영하라네요 ^^

꼬꼬무네요~~ 근데... 달리다보니 산행이 조금은 수월해진건 맞네요.

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피크닉엔김밥 다른의견 0 추천 0

달리기나 계단타기요

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말승냥이 다른의견 0 추천 0
평일 시간상 어려우면 러닝하시면 많이 도움됩니다.
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