¾È³çÇϼ¼¿ä »Ë»Çº¸ºÀÀÔ´Ï´Ù.
ù ±ÛÀÌ ÀǵµÂúÀº ¾î±×·Î(?)¿´´ÂÁö... °úºÐÇÑ °ü½ÉÀ» ¹Þ¾Æ Àֳ׿ä.
ÁÖ¸» ³¯¾¾°¡ ³Ê¹« ÁÁ¾Æ ¹Û¿¡ ÀÖ´Ù ¿Ô´õ´Ï ±ÛÀÌ ´Ê¾ú½À´Ï´Ù.
¸¹Àº ºÐµéÀÌ ¹ÙÀÌ·², ±¤°í³Ä°í ½áÁ̴ּøµ¥, ±×·² Á¦ ¹°°ÇÀÌ Àֱ⳪ Çϸé ÁÁ°Ú³×¿ä^^;
Àú´Â Æò¹üÇÑ È¸»ç¿øÀÌ°í ¿©±â ±Û ½áµµ ´©°¡ µ· ÇÑǬ ¾ÈÁÝ´Ï´Ù.
¾ÕÀ¸·Îµµ Á¦Ç° Ãßõ °°Àº °Ç ¾ø½À´Ï´Ù¤¾¤¾
ÃæºÐÇÑ ´äº¯ÀÌ µÆ´Ù°í »ý°¢ÇÏ´Ï, ¾ÕÀ¸·ÎÀÇ ³¯¼± ´ñ±ÛÀº ¹«½ÃÇÏ°Ú½À´Ï´Ù.
Æ÷·³±Û º¸´Ï ´ç´¢ °üÇÑ Áú¹®°ú ÀÇ°ß±³·ù°¡ ´ëºÎºÐÀÌ´øµ¥,
±×·¸°Ô È ³»½Ã´Â ºÐµéÀÌ ÁÁÀº Á¤º¸±Û ¸¹ÀÌ ³²°ÜÁÖ½É ÁÁ°Ú´Ù´Â ¹Ù¶÷ÀÔ´Ï´Ù.
Àú´Â ÀÎÅÍ³Ý Á¤º¸µéÀÌ Çϵµ ¸¹¾Æ ¹¹°¡ ¹ºÁö ¸ô¶ó¼
Á¦ ¸öÀÌ ¸¶·çŸ(?)ÇÏ´À¶ó Èûµé¾ú°Åµç¿ä¤¾¤¾ Àúµµ Á¤º¸ Á» ¾ò°Ô¿ä.
¸ÕÀú, Àú´Â 4³â°£ Á¡ÁøÀûÀ¸·Î Ç÷´çÀ» ³·Ãß´Â µ¿¾È üÁßµµ Áö¼ÓÀûÀ¸·Î °¨·®Çß½À´Ï´Ù.
üÁö¹æ·üÀÌ ¸¹ÀÌ ºüÁö¸ç ½ÅÁø´ë»ç¿¡µµ ±àÁ¤ÀûÀÎ ¿µÇâÀ» ¹ÌÃÆ°ÚÀ¸³ª,
°á±¹ ¡®Ã¼Áß°¨·® ½À°ü <=> Ç÷´ç °ü¸® ½À°ü¡¯¿¡ °øÅëÁ¡ÀÌ ¸¹±â ¶§¹®À̶ó´Â °á·ÐÀÌ ³ª´õ±º¿ä.
ÇöÀç±îÁöµµ À¯Áö ÁßÀÎ ½À°üµéµµ °°Àº °áÀÌ°í¿ä.
±×·¡¼ °øº¹Ç÷´çÀ» 126¿¡¼ 73±îÁö ³»¸®´Âµ¥
Å« µµ¿òÀÌ µÆ´Ù°í »ý°¢ÇÑ ½Ä»ç½À°üÀ» µü 4°¡Áö·Î Ãß·ÁºÃ½À´Ï´Ù.
¾Æ¸¶ ¾Æ½Ã´Â »ó½Äµµ ´ëºÎºÐÀÏ °ÍÀÔ´Ï´Ù. ±×·± ºÐµéÀº ÀÌ ±ÛÀ» ÀÐÁö ¾ÊÀ¸¼Åµµ ÁÁ½À´Ï´Ù.
ÇÏÁö¸¸ »ç½Ç ´ç´¢ÀÎ ¸ðµÎ°¡ ôô¹Ú»çÀε¥, Àß ¾È Áöŵ´Ï´Ù¤¾¤¾
ÇѹøÀÌ¶óµµ ´õ º¸°í, ÇÑ ºÐÀÌ¶óµµ ´õ µµ¿òÀÌ µÇ±æ ¹Ù¶ó´Â ¸¶À½ÀÔ´Ï´Ù^^
Âü°í·Î, Àú´Â ´Ü½Ä/¹«Åº¼öȹ°Àº Àý´ë ÁøÇàÇÏÁö ¾Ê¾Ò½À´Ï´Ù.
Ç÷´çÀ» ¿Ã¸®´Âµ¥´Â ´Ü¼ø´ç »Ó ¾Æ´Ï¶ó ¿ì¸®°¡ ÈçÈ÷ ¸Ô´Â ź¼öµµ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡´Â °ÍÀº ¸Â½À´Ï´Ù.
½ÇÁ¦·Î ´Ü±â°£µ¿¾È ±× ¾çÀ» ÁÙÀ̸é, »ìµµ ºüÁö°í Ç÷´çµµ ÁÁ¾Æº¸ÀÔ´Ï´Ù.
±×·¯³ª Àå±â°£ ź¼öȹ°¾çÀ» Á¶ÀýÇÏ°Ô µÇ¸é, Ç÷´çÀÌ ¿À¸£³»¸®´Â ½ºÆÄÀÌÅ© Ãø¸é¿¡¼
´õ¿í ¾È ÁÁ¾ÆÁö°í, ¿îµ¿ °µµ±îÁö ³ôÀÌ½Ã¸é °£ ±â´Éµµ ¾ÇȵǾî Àý´ë ºñÃßÇÕ´Ï´Ù.
1) ¾Æħ½Ä»ç¿¡´Â Ùí ź¼öȹ°
- ¾Æħ¿¡ ¾Æ¿¹ ºó¼ÓÀÏ °æ¿ì, Àú´Â Á¡½É Æø½Ä -> Ç÷´ç½ºÆÄÀÌÅ© -> º×´Â ´À³¦, °úÇÑ Á¹¸², ÁýÁß ÀúÇÏ
ÀÌ ÆÐÅÏÀÌ Àæ¾Æ ²À ¾ÆħÀ» ì°å½À´Ï´Ù.
ÇظÔÀ» ½Ã°£Àº ¾ø¾î, ¸Þ´º¸¦ ¹Ù²ÙÁö´Â ¸øÇÏ°í ȸ»çµµÂøÇÏ¸é ±â°èÀûÀ¸·Î ¸Ô¾ú³×¿ä¤¾
(1) »îÀº °è¶õ 1°³ + µû¶æÇÑ ·çÀ̺¸½ºÂ÷
(2) ±âº» ±×¸¯¿ä°ÅÆ®+ µû¶æÇÑ ·çÀ̺¸½º
(½Ã·´,¸À °¡¹ÌµÇÁö ¾ÊÀº 100±×·¥Â¥¸®, ÆíÀÇÁ¡¿¡¼ ´ëºÎºÐ ÆË´Ï´Ù.
±âº» °í¸£½Ã¸é ¾î¶² ºê·£µåµç ´çÀÌ 3g À̳»ÀÔ´Ï´Ù.)
2) Á¡½É½Ä»ç 20ºÐ Àü »ç°úÃʸð½ÄÃÊ+¹° (¾à 300ml)
- ÀÌ°Ç °¥¸®½Ã´Â ºÐµéÀÌ ¸¹½À´Ï´Ù¸¸, Àú´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Â °Í °°¾Æ ¾ÆÁ÷±îÁöµµ ÇÕ´Ï´Ù.
¸ÀÀº ¸Å¿ì ÁÁÁö ¾Ê°í, ±×³ª¸¶ ź»ê¼ö¿¡ Ÿ¸é ¸ÔÀ»¸¸ Çѵ¥ ½Ä»çÀü ź»ê¼ö´Â ¾È ÁÁÀ» °Í °°¾Æ ±×³É ¹°¿¡ ¸¶½Ê´Ï´Ù.
°¡°Ýµµ ½Î°í 500¹Ì¸® ¿ë·®µµ ÀÖ¾î ȸ»ç¿¡ Çϳª ±¸ºñÇصΰí ÅÒºí·¯¿¡ Ÿ¸Ô´Âµ¥¿ä.
¾Æħ ¸ÔÀº »óŶó, ½ÄÀüÀ̾ Å©°Ô ¼ÓÀÌ ¾²¸°ÀûÀº ¾ø½À´Ï´Ù.
¼Ó ¾²¸®½Ã´Â ºÐµéÀº ±âº» 2½ºÇ¬ Á¤µµ ¾çº¸´Ù Àû°Ô ³Ö°Å³ª, ¹° ¾ç ´Ã·Á ´õ ¸¹ÀÌ Èñ¼®Çغ¸½Ã±æ ÃßõÇÕ´Ï´Ù.
+ ¸ÀÀÌ ¾ø¾î ÀÔ¸ÀÀÌ ¶³¾îÁö¹Ç·Î¤¾¤¾ Á¡½É ½Ä»ç·® Á¶Àý¿¡µµ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù.
3) °Å²Ù·Î½Ä»ç¹ý »ç¼ö+ Çö¹Ì¹ä/±Í¸®¹ä + ½Ä»ç 20ºÐÀÌ»ó
- È®½ÇÈ÷ ¸öÀÌ °¡Àå µå¶ó¸¶Æ½ÇÏ°Ô Ã¼°¨ÇÑ °Í Áß Çϳª°¡ °Å²Ù·Î½Ä»ç¹ýÀÔ´Ï´Ù.
¿Ü½ÄÀ̶ó¸é ¾î¶»°Ô ÀܹÝÂùÀ¸·Î¶óµµ ¾ç¹èÃß»ø·¯µå/ÇØÁ¶·ù¶óµµ »ç¼ö,
ȸ»ç¼ ¸ÔÀ» ¶© ´ë¿ë·® »ø·¯µåä¼Ò¸¦ »ç¼ Á¶±×¸¸ Åë¿¡ ¼ÒºÐÇØ ´Ù³æ½À´Ï´Ù.
³ªÁß¿£ ±×°Íµµ ¾Ä±â ±ÍÂú°í ½âÈ÷´Â °æ¿ì°¡ ¸¹¾Æ
´õ ºñ½ÎÁö¸¸ ¾Æ¿¹ ÆÑ¿¡ µç ä¼Ò¸¦ µé°í ´Ù´Ï±âµµ Çß½À´Ï´Ù.
ÆíÇØ¾ß ¿À·¡ Áö¼ÓÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °Ç Áø¸®Àεí¿ä ¤¾¤¾
¸ÀÀº ¾ø¾îµµ ½ÄÀü óÀ½ ¸Ô´Â ä¼Ò´Â ²À µå·¹½Ì¼Ò½º ¾øÀÌ ±×³É µå¼¼¿ä.
ÇÑ µÎ´Þ¸¸ ÀÌ ½À°ü µéÀ̼ŵµ, ½ÄÈÄ¿¡ ´À³¢´Â ¸ö»óÅ°¡ ´Ù¸£½Ç°Ì´Ï´Ù.
ÀÌ ½À°üÀº ´Ù¸¥°Íº¸´Ù ÈξÀ ½¬¿ì¸é¼µµ ±ØÀûÀ¸·Î ´çÁ¶Àý¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÃÆ´ø °ÍÁß Çϳª°°½À´Ï´Ù.
- ±×¸®°í ½Ä»ç ²À 20ºÐ ÀÌ»ó Çϼ¼¿ä. ¹«Åδë°í ¾çÀ» ÁÙÀ̽øé, ½Ä»ç°£ ÅÒ¿¡ °£½Ä Âü±â°¡ Èûµé¾îÁý´Ï´Ù.
¿ÀÈ÷·Á ÀûÁ¤·® ÁÁÀº ź¼öȹ°À» ¹ÙÅÁÀ¸·Î Æ÷¸¸°¨ÀÌ ±æ°Ô À¯ÁöµÇ´Â ½Ä»ç°¡
¿ì¸®°¡ ÈçÈ÷ ¸»ÇÏ´Â ¡°°¡Â¥¹è°íÇÄ¡± ¡°´ç ¶¯±ä´Ù¡± ÀÌ·± Áõ»óÀ» ¾ø¾Û´Ï´Ù.
±ÞÇÏ°Ô ¸ÔÀ¸¸é ½ÇÁ¦ ¸öÀÇ Èí¼ö·®°ú ³úÀÇ ÀÎÁö »çÀÌ¿¡ °¸ÀÌ »ý°Ü °ú½ÄÇϱ⵵ ½±°í¿ä
4) ´Ü¼ø´ç(À½·á,°úÀÚ,ÃÊÄݸ´)Àº ¿µ¿øÈ÷ OUT >> ±×³ª¸¶ ´ëü´ç(½ºÅ׺ñ¾Æ)
- Àú´Â ´Ü °É ÁÁ¾ÆÇØ ÀÌ°Ô Âü Èûµé¾ú´Âµ¥¿ä.
¼ÖÁ÷È÷ 2³â°É¸±°Å, ÇÑ 3~4³â °É¸°°Ô ´Þ´Þ±¸¸®µé ¶§¹® ¾Æ´Ñ°¡ ½Í±âµµ ÇÕ´Ï´Ù.
Á¦·ÎÀ½·á´Â ´ÙÀ̾îÅÍ, ´ç´¢ÀεéÀÇ ±¸¿øÀÚ¶ó°í Çϱ⵵ ÇÏÁö¿ä ¤¾¤¾
±×·±µ¥ ´ëºÎºÐ Á¦·ÎÀ½·á¿¡ ¾²ÀÌ´Â ¼öÅ©¶ö·Î½º, ¾Æ½ºÆÄŽ, »çÄ«¸°Àº ÁÁÁö ¸øÇÑ ´ëü´ç¿¡ ¼ÓÇÕ´Ï´Ù.
ƯÈ÷ ¼öÅ©¶ö·Î½º´Â Ç÷´ç»ó½Â ¹®Á¦±îÁö ¾ÆÁ÷µµ ¿¬±¸ °á°ú ÀÇ°ßµµ ºÐºÐÇÏ´Ù´õ±º¿ä.
Á¦·ÎÀ½·á¸¦ °úÇÏ°Ô ¼·ÃëÇÒ°æ¿ì º¹Åë,¼¿»ç°¡ ÀϾ´Â °Íµµ ÈÇдëü´ç ¶§¹®ÀÌ°í¿ä.
Àú´Â À§µµ ÁÁÁö ¾Ê¾Æ ½ÇÁ¦·Î, Á¦·ÎÀ½·á/ÃÊÄݸ´ µîÀ» ¸¹ÀÌ ¸ÔÀº ³¯Àº ¼³»ç¸¦ Çß¾ú½À´Ï´Ù.
ÀÌÁ¦ ½ÃÁß¿¡ Á¤¸» ¸¹Àº Á¦·ÎÀ½·á, ¿Â°® Á¦·Î°£½ÄÀÌ ³ª¿Í ÁÁ±ä ÇÕ´Ï´Ù¸¸
Çö ½ÃÁ¡¿¡¼´Â ±×°Íµéµµ °ÅÀÇ ²÷Àº »óÅÂÀÔ´Ï´Ù.
´ë½Å, µµÀúÈ÷ ¸ø Âü°ÚÀ» ¶§¿¡´Â ´ëü´çÁß ³´´Ù´Â ½ºÅ׺ñ¾Æ¸¦ ¾¹´Ï´Ù.
°¡·çÇüÅ°¡ ÀÖ¾î ÆíÇϱ⵵ ÇÏ°í¿ä.
´ë½Å °úÇÏ°Ô ³ÖÀ¸¸é ¾´¸À³ª´Ï ¼Ò·®¸¸ »ç¿ëÇϽðí, ¿ä¸®¿¡´Â ¾Ë·ê·Î½º »ç¿ëÀ» ÃßõÇÕ´Ï´Ù.
ÀúÀÇ Ä¡Æ®Å°´Â ¾Æ¾Æ¸Þ³ª ź»ê¼ö¿¡ ½ºÅ׺ñ¾Æ¸¦ Ÿ¼ ¸¶½Ê´Ï´Ù.
¿·¿¡¼ µ¿·áµéÀÌ ÇÁ¶óǪġ³ë °°Àº °É »¡°íÀÖÀ¸¸é ¼·¯¿ï ¶§µµ ÀÖÁö¸¸¤¾¤¾
±×·¡¼ ÀÌ·¸°Ô Ç÷´çÀ» À¯ÁöÇÏ¸ç ´ç´¢¿¡¼ ¹þ¾î³ª »ì°í ÀÖ´Ù »ý°¢Çϸé ÂÁ.. ½ºÅ׺ñ¾Æµµ À§¾ÈÀÌ µÇ´õ±º¿ä ¤¾¤¾
´ç´¢·Î °í»ýÇϽô ¿©·¯ºÐµé²²µµ ÀÛ°Ô³ª¸¶ Çѹø ´õ µµ¿òÀÌ µÇ¾úÀ¸¸é ÁÁ°Ú³×¿ä.
±¦ÂúÀ¸¼Ì´Ù¸é, ´ÙÀ½¿£ ½ÄÈÄÇ÷´çÀ» ³·Ãß´Â ¿îµ¿¹ý°ú Á¦°¡ Æò»ó½Ã ÁÖ·ÂÇÏ´Â ÇÏü¿îµ¿ °üÇØ ½áº¼°Ô¿ä.
´Ùµé Æí¾ÈÇÑ ÁÖ¸» ¸¶¹«¸® Çϼ¼¿ä~ ~
¿Í¿ì ³ë·ÂÀÌ ´ë´ÜÇÏ½Ã³×¿ä ºñ¸¸Àº ¿ø·¡ ¾øÀ¸¼Ì´ÂÁö¿ä À̹ø¿¡ °ËÁø¶§ ´ç´¢ ÁÖÀǽÃÀÛÁ¡ÀÎ 100³ª¿Í¼ Ãæ°Ý¸Ô¾ú³×¿ä ºñ¸¸ ¾ø°í ²ÙÁØÈ÷ ¿îµ¿Çؼ ´ç´¢µûÀ§ ¶ó°í »ý°¢Çߴµ¥¤Ì¤Ì ½Ä»ýÈ°ÀÌ ¹®Á¦Àΰ¡ºÁ¿ä °£½Ä ÁÁ¾ÆÇؼ ¤Ð¤Ð |
¾Æ! ±Û¿¡ ½èµí..Àú´Â °ü¸®ÇÏ¸é¼ Ã¼ÁßÀ» Áö¼ÓÀûÀ¸·Î °¨·®Çߴµ¥¿ä.
¿Ö³Ä¸é °æµµºñ¸¸ ¼öÁØÀ¸·Î.. °Ç°°ËÁø¼ BMI¼öÄ¡°¡ ±²ÀåÈ÷ ³ô¾Ò½À´Ï´Ù ¤Ð °¨·®¸ö¹«°Ôµµ 10kg ÀÌ»óÀÌ°í¿ä. ¿îµ¿ ²ÙÁØÈ÷ Çϼ̴ٸé... ±ÙÀ°·®¿¡µµ º° ÀÌ»ó ¾øÀ¸¼ÌÀ»±î¿ä?? ¾øÀ¸¼Ì´Ù¸é ½Ä»ýÈ° ¹®Á¦°¡ ¸ÂÀ¸½Ç µí ÇÕ´Ï´Ù. ƯÈ÷ °£½Ä·ùµéÀº ´ëºÎºÐ ´Ü¼ø´çµ¢¾î¸®¿©¼¿ä ¤Ð¤Ð |
»ÑµíÇÕ´Ï´Ù~ Çѹø ´õ º¸½Ã°í ÇÑ°¡Áö¶óµµ Á¶±Ý¾¿ ´õ ÁöÅ°½Å´Ù¸é ÈξÀ ÁÁ¾ÆÁö½Ç°Å¿¹¿ä.
Âü°í·Î Àúµµ °£½Ä...´Þ´Þ±¸¸®°¡ Á¦ÀÏ Èûµé¾ú½À´Ï´Ù ¤Ð¤Ð ¤¾ |
¿À ¼ø¼öÇÏ°Ô ½Ä´ÜÁ¶Àý°ú °Å²Ù·Î ½Ä»ç¹ý, ¿îµ¿À¸·Î ´ç´¢¸¦ Á¶ÀýÇÏ½Ã³×¿ä ´ë´ÜÇÕ´Ï´Ù. |
±Û¿¡ ½èµí °Å²Ù·Î ½Ä»ç¹ýÀº ±â´ëÀÌ»ó °¡Àå »¡¸® ¸öÀÌ Ã¼°¨µÇ¾ú´ø ġƮŰ¿´½À´Ï´Ù ¤¾¤¾
óÀ½¿£ ¸»¾¸ÁֽŠ±×·±°Íµé·Î µÉ±î ½Í¾ú´Âµ¥ Àå±â°£ À¯ÁöÇÏ´Ùº¸¸é ¾î´À»õ µÇ´õ¶ó°í¿ä
¸Ô´Â °Í °üÇؼ´Â ÇÒ¸»ÀÌ ¸¹Àºµ¥ ÁÖÀú¸® µÉ±î ±ÛÀ» ÁÙ¿´³×¿ä¤¾ ´ÙÀ½¿¡µµ Ãß°¡ÀûÀ¸·Î ³²°Üº¸°Ú½À´Ï´Ù~~ |
°¡Â¥¹è°íÇÄ¿¡ ÀÚÁÖ ´çÇÕ´Ï´Ù.¤¾¤¾ Âü°í õõÈ÷ ½Ä»çÇÏ´Â°Ô ½±Áö°¡ ¾Ê³×¿ä. ¼ÒÁßÇÑ °æÇè ³Ê¹« °¨»çÇÕ´Ï´Ù. |