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고혈압 고지혈 당뇨 3단콤보 다이어트 30
왕누니 16 2024-04-15 12:36   조회 : 12633

2월 헌혈하러 갔다가 수축기혈압이 높아 100  이상헌혈불가 판정 받고

 

근처내과 방문했어요

 

혈액검사. 중성지방 과다. 고혈압 경계. 당화혈색소6.7

 

사실상당뇨이고 고혈압은 지켜보고 고지혈증약 받아왔습니다 ㅠㅡ

 172cm  77kg  치킨 소주  좋아하는데  다이어트 결심하고 돌입

 

우선 걷기부터시작 하고

 

아침 계란두개   점심 12시 저녁 6시 사내 구내식당이용하여  일반식으로 하지만  밥 양을 줄여 먹기로 했어요

밥 줄인만큼 나물 샐러드 고기 반찬 추가 커피 믹스  간식  과자 안먹기시작했어요

 

 허기지거나 그런건 별로 없더군요

 

술은 회식이나 집사람고 주 1-2회  먹고싶은거 먹었습니다

 

평균 2만보씩 걸어 한달5kg쑥 빠지더니 안빠지더라고요

계단 오르기로 업그레이드 해서 하루 100층 오르기시작

 

첨엔 한계단씩 오르다 지금은두계단씩 20-30분 걸려 오름니다

 

몸무계 9kg줄였고  68kg고지혈증약  안먹어도 되고 혈압 정상 당화혈 6.0  나왔어요.만45세

 

내자신 자랑하고 싶내요

 

입을 옷이 많이지고  배가 많이들어가 팬티가 줄줄 내려 감니다

 

 

 

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alonewolf 다른의견 0 추천 0

ㅊㅋㅊㅋ

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yeah2002 다른의견 0 추천 0
와우 대박이시네요.
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김머리소년 다른의견 0 추천 0

축하드립니다 저도 나이 키 체중 비슷한데 희망이 생기는군요 ~

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왕누니 다른의견 0 추천 0
건강관리가  잘되길 바랍니다.  저도 계속 노력 하려고요
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떡진감자 다른의견 0 추천 0
축하드립니다!! 마침 저도 비슷하게 관리 들어가야 했는데 참고 됐습니다.ㅎㅎ
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웃자웃어 다른의견 0 추천 0
대단하십니다. 멋지십니다. 그대로 유지하시고 건강하세요!
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왔어욜 다른의견 0 추천 0
초반에 체중감량하면 확 좋아지더라구요

저도 감량하고 전부 정상수치로 되었어요

 

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개같은날의오후 다른의견 0 추천 0
처음이 어렵지 재미붙이기 시작하면 유지하려고

저절로 식단도 조절하게됩니다

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배즙 다른의견 0 추천 0

저녁이후에 탄수화물만 줄여도 효과는 크게 나타납니다

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james47 다른의견 0 추천 0

화이팅! 혈압 고지혈 증상없다고 무시하지말고 관리 잘하세요 특히 짠음식 피하시고!

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