힘들때까지하래요 

세가지 다하세요.

저중량 고반복, 고중량 저반복....만들어지는 근육의 속성이 조금씩 다릅니다.

1년에 1kg씩 올리면 5년이면 5kg올라갈 거 같죠? 약물 아니면 안됩니다(돌연사)

그런 거 개의치 마시고 눈바디로 운동하시길 권합니다 ㅎ

고중량도 가야 합니다  요즘 유튜브 보면 전문가들이 많은데.. 사실 제대로 된 자세로 일반인들이 운동하는 경우는 잘 없습니다. 

자세 교정과 그리고 컨디셔닝 회복 등 ..저중량은 늘 빠질수 없죠 

완전 초보면 초고중량은 좀 자제하고요.

이전 글 보니까 맨몸운동 1년 하고 헬스 2개월차인데 몸 좋아지고 싶지만 무게 올리기 싫다고하셨는데

맨몸운동을 1년간 하셨으면 몸이 꽤 좋아지지 않으셨나요?

개인적으로 맨몸운동 1년차면 일반인 기준 우락바락은 아니어도 팔도 적당히 두껍고 몸매도 탄탄한 편에 속해야 한다고 봐요. 

그정도 안되시면 맨몸운동도 운동량이 너무 적으셨던거고요.

근육은 컸는데 살때문에 태가 안나는거면 식단 조절을 하셔야하고요.