포럼 >
건강/헬스
▼▲
>
분류
▼▲
오늘의 운동
북마크
주소복사
공유하기
2
아무리 러닝머신을 타려고 해도 자리가 안 나올 것 같아서 스트레칭 10분으로 대체함. 역시 자리 안 나옴 ㅋㅋㅋ
플랫 벤치프레스 : 43(10), 63(10), 83(10, 7, 6, 5+푸쉬업 10회, 5+푸쉬업 10회)
팩덱플라이 : 40(12), 50(12), 60(3×12)
로우풀리 케이블 크로스 : 10(10), 20(3×10)
딥스 : 4×12
프리쳐컬 : 18(3×10), 23(3×10)
인클라인 얼터네이팅 덤벨컬 : 7(20), 8(20), 9(20), 10(3×20)
인클라인 얼터네이팅 해머컬 : 10(3×20)
컨센트레이션컬 : 15(3×10)
15도 디클라인 중량 크런치 : 15(5×20)
머리 서기+스트레칭
속도 8로 러닝 30분
이메일
카카오톡
라인
밴드
X(트위터)
페이스북
0