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오늘의 운동 ⁴

바이러스균

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1 2021-03-18 22:06   조회 : 294

파워링크광고등록안내

덜덜이 벨트 5분 후 다리 늘리기 스트레칭 1분

 

하이바 스쿼트 : 50(10), 80(10), 110(18), 120(10), 130(7), 140(4), 160(1)+80(10) 사람 없어서 열심히 함

바벨 런지 : 20(12), 50(12), 60(12), 70(12), 80(10)

레그 익스텐션 : 50(4×12) 20개씩 하려고 했지만 안 올라감

레그 컬 : 60(4×12)

슬레드 원레그 프레스(카프레이즈) : 80(12), 85(12), 90(12)

이너 타이 : 65(15),70(12), 75(10), 84(8)

스탠딩 카프레이즈 : 85(20), 125(3×20)

 

스미스머신 숄더프레스 : 20(20), 40(10), 60(10), 80(10), 90(6)+60(15)

사이드 래터럴 레이즈 : 7(4×20)

케이블 리어델토이드 : 20(20), 30(15), 40(12), 50(8)+30(15)

스미스머신 슈러그(프론트) : 60(3×20)

스미스머신 슈러그(백) : 50(3×20)

 

박카스 빨고 운동함

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예아니오

종드1 0 0

박빨남  박카스 빠는남자 ㅋ

2021-03-18 23:09 | 덧글

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바이러스균 0 0

다시 부스터를 사야 하나 하는 생각이 ㅋㅋㅋ

2021-03-19 10:14 | 덧글

1. 댓글주소복사

뉴에라 0 0

에너지보충

2021-03-19 08:15 | 덧글

1. 댓글주소복사

바이러스균 0 0

카페인 30mg 코딱지네요.

2021-03-19 10:15 | 덧글

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