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3월 18일 러닝일지 15키로 6
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특이사항
-기온 16도로 이제 바람막이와 타이즈가 버겁게 느껴짐
-컨디션 하(3)
-웜업 조깅3키로를 뛰는데 몸이 무척이나 무거움
-요가로 인한 근육통? 월말이 되며 누적거리에 따른 피로?
-오늘 몸상태로는 강한 훈련은 못할거 같고 적당히 텐션 줄 정도로만 해야겠다는 생각과 함께 최대한 자세에 집중하며 러닝
-5분페이스 정도가 딱 러닝퍼포먼스가 적당하여 5분페이스로 최대한 달림
-컨디션은 안좋지만 10키로가 넘어가면서 처음보단 나아져서 4분대로 가속하며 마무리
-모처럼 심박수 170안넘게 달림
-금토쉬며 주말20키로는 상태를 보며 거리를 줄이거나 가볍게 조깅으로 변경해야겠음
-컨디션은 안좋았지만 그에 맞게 변경해서 텐션 적당히 훈련잘함
-강하게 훈련안했더니 쿨다운 조깅도 6분이 안나옴
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월 5키로 또는 휴식 화 14~16 수 5키로 또는 휴식 목 14~16 금토 휴식 일 20키로
최근에 제 루틴이네요 특별한 일이 없는 이상은 저대로 하고 일이 있으면 그에 맞게 조절하고 족저로 한번 고생한 이후로는 월300키로는 이제 절대 뛸 수 없는 몸이 되어버렸네요ㅜㅜ |
