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집에서 할 수 있는 삼두운동기구? 12
[* 비회원 *] 1 2021-03-21 22:16   조회 : 5855

혹시 집에서 할 수 있는 삼두운동기구가 있을까요?

 

팔굽혀펴기는 손목이 안좋아서 잘 안하고 있구요

 

혹시 간단한 기구 라든지.. 문틀 철봉마냥 집에서 할 수 있는게 있는지 궁금합니다

 

이지바 이런것은 말구요;;

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성진이예요 다른의견 0 추천 0

벤치 딥스

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soccer24 다른의견 0 추천 0
2222222222
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야매리카no 다른의견 0 추천 0
저는 턱걸이 기구에 밴드 달아서  바꼿아서 케이블 다운 처럼 합니다 
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+++익명+++ 다른의견 0 추천 1
삼두는 덤벨이 제일 좋은데요
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야곱스 다른의견 0 추천 0
철봉있으신가요? 철봉에 풀업밴드 걸어놓고 밑으로 당기면 운동 잘됩니다
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스프라즈 다른의견 0 추천 0

의자로 해도 충분해요. 발을 뻗기로 강도를 조절하면 되고요 

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parisien2010 다른의견 0 추천 0
직업병으로 손목이 약합니다.

손바닥으로 바닥을 짚지 말고 손목을 곧게 뻗고 손가락으로만 균형을 잡으면 손목에 부담이 적어집니다.

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녜힁 다른의견 0 추천 0
딥스 덤벨
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사리ㅋㅋ 다른의견 0 추천 0
누워서 덤벨들고 팔꿈치 고정하고 망치질하는 자세 or 앉아서 덤벨들고 팔꿈치 고정하고 효자손으로 등긁는 자세
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피글피글렛 다른의견 0 추천 1

푸쉬업이 안될정도로 손목이 아프면 딥스도 분명 더 아플텐데라는 생각이 드네요ㅠ 딥스는 푸쉬업보다 기본근력이 있어야 수행가능하기때문에요ㅠ

 

아직 가슴이나 삼두 근력이 없어서 푸쉬업시 손목에 부하가 많이 걸려서 힘들수도 있을것 같아요.

 

푸쉬업을 무릎꿇고해보시는것, 푸쉬업바를 사용하는걸 추천해봅니다.

그리고 벤치 딥스도 자기 다리로 강도 조절할 수 있으니까 벤치 딥스 추천합니다.

 

푸쉬업과 벤치딥스로 근력이 생기시면 중량 푸쉬업이나 딥스 시도해보세요!

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