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4월1일 런닝일지 4
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이번주는 거리도 늘리고 페이스도 빠르게뛰어서 그런지
컨디션은 별루였지만 15km 뛰기로 마음가짐을 가졌습니다
10km정도 되니 몸이 살짝 무거워지고 14km정도되니 페이스가뚝 떨어지네요.....
그래도 더뛰어서 16km성공~~~~~
(16km뛴것은 처음이라 더 기쁘네요)
확실히 컨디션좋아서 14km 뛴날은 페이스가 똑같아고 더뛸수있어는데 오늘은 14km 이후부터는 느려지는게 느낄정도니
컨디션조절을 잘해야 하는것을 깨달았네요
이정도면 하프마라톤 2시간안에 들어올수 있을까요?
하프뛴것은 처음이자 마지막인 18년전ㅇㅔ 2시간8분이네요
상반기 안에 하프마라톤 한번 뛰어보겠습니다.
화이팅....
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이게뭐에요님 10키로 43분 뛰는데 하프2시간(평속10.5) 은 쉽죠.
10키로 43분이면 5분페이스(평속12로) 쭈욱 뛰셔도 힘드시지 않으셔야 할텐데 아무래도 15키로 이상을 많이 안뛰어보셔서 그럴겁니다.
제가 10키로 42분 뛰었을 때 하프 첫 기록이 1시간38분뛰었었네요. 이게뭐에요님도 15키로 훈련 좀 하시면 1시간30분후반에서 40분초반 충분히 뛰실겁니다~ |
